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Quelle est la longueur correcte pour les cordes à sauter?


La corde à sauter est un moyen simple, amusant et abordable de se mettre en forme; Cependant, vous ne réussirez pas si vous n'avez pas la bonne longueur de corde pour votre taille. Les meilleures cordes à sauter pour la forme physique, appelées cordes à vitesse rapide, sont fabriquées en tube plastique et possèdent des poignées avec des poignées confortables. Le tube peut être dimensionné en coupant la corde pour l'ajuster; Cependant, une meilleure option consiste à acheter une corde dotée d'œillets réglables qui permettent d'allonger et de raccourcir facilement la corde et qui est cachée à l'intérieur des poignées. Au fur et à mesure que vous maîtriserez mieux les sauts, vous voudrez pouvoir raccourcir légèrement votre corde pour offrir un entraînement plus difficile et plus rapide.

Longueur

Vous aurez besoin de 8 pieds de corde pour les athlètes de 5 pieds, 5 pouces et moins. Vous aurez besoin de 9 pieds de corde pour les athlètes de 5 pieds 6 pouces à 6 pieds. Vous aurez besoin de 10 pieds de corde pour les athlètes de 6 pieds à 6 pieds 6 pouces.

Dimensionnement de votre corde

Tenez-vous au milieu de la corde et ramenez les extrémités. Pour un sauteur débutant, les poignées doivent atteindre vos épaules. Lorsque vous sautez, la corde doit vider votre corps d’au moins 10 pouces. Une corde plus courte peut être utilisée pour les sauteurs plus avancés - dans ce cas, les poignées doivent atteindre vos aisselles et doivent dégager votre tête de 6 à 8 pouces tout en sautant.

Pendant le saut

Lorsque vous sautez, votre corde doit former un arc parfait qui ne frôle pas le sol. S'il y a un excès de corde qui claque dans le sol, vous devrez raccourcir la corde à sauter. Vos bras doivent à peine bouger lorsque vous tournez la corde à sauter - tous les mouvements doivent provenir de vos poignets.

Où sauter

Les meilleurs endroits pour sauter à la corde sont sur une surface en caoutchouc ou absorbant les chocs, comme un tapis de gymnastique, un plancher en bois ou un court de tennis. Évitez le béton ou le gravier; ils sont durs pour vos articulations et durs pour votre corde en plastique.

Conseils de stockage

Suspendez la corde à un crochet pour qu’elle se redresse sans être tordue ou conservez-la dans un sac ou dans un endroit pas trop froid. Enrouler la corde autour des poignées peut l’endommager et raccourcir sa durée de vie.

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