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Activités pour améliorer la dextérité


La dextérité fait référence au niveau de compétence et de grâce que vous avez dans l'exécution de tâches motrices spécifiques, en particulier celles impliquant l'utilisation de vos mains. Améliorer votre dextérité peut vous aider à conserver votre indépendance au fur et à mesure que vous vieillissez, à développer une capacité accrue à exécuter des habiletés manuelles impliquant vos mains et des activités artistiques telles que peindre ou jouer du piano avec une plus grande facilité.

Dextérité manuelle

La dextérité manuelle implique le développement de la coordination œil-main et d'un contrôle moteur très fin. Imaginez le niveau de soin et de précision requis dans certaines activités, passe-temps et professions qui impliquent de petites actions méticuleuses de la main, telles que coudre, peindre et jouer d'un instrument de musique. De nombreuses personnes dans certaines professions, notamment les dentistes, les médecins, les jardiniers et les musiciens, ont besoin de la dextérité manuelle et s'en remettent pour exercer leurs tâches de manière parfaite et cohérente.

Activités pour la dextérité manuelle

Vous pouvez améliorer votre dextérité manuelle en effectuant des activités qui nécessitent répétition, concentration, coordination œil-main et main ferme. Des activités telles que l'apprentissage du jeu et de la pratique d'un instrument de musique, la peinture ou la couture, des passe-temps tels que la réalisation de modèles miniatures, l'écriture avec une main non dominante ou même des compétences psychomotrices telles que la dactylographie peuvent vous aider à développer la dextérité manuelle. Les programmes d’ergothérapie peuvent également augmenter la dextérité manuelle, en particulier chez les personnes qui ont perdu la fonction des mains à la suite d’une maladie, d’une blessure ou d’un traumatisme.

Dextérité Physique

La dextérité physique, appelée également dextérité corporelle, est la capacité à effectuer des activités spécifiques avec des mouvements physiques agiles, contrôlés et déterminés. La dextérité physique repose sur la motricité globale et fine. Vous développez la dextérité physique au début de votre vie en apprenant à ramper, à vous tenir debout et à marcher. Maintenir et améliorer la dextérité physique est particulièrement important à mesure que vous vieillissez, car une diminution de la force musculaire, de la vitesse et de la dextérité est une conséquence courante du vieillissement. Une dextérité physique réduite peut entraîner une augmentation des chutes et des blessures, une perte d’équilibre et des problèmes de marche et autres activités.

Activités pour la dextérité physique

Les activités utilisées pour promouvoir la dextérité physique varient en fonction de votre âge et de votre condition physique. Effectuer des activités associant motricité fine et motrice globale, comme des sports impliquant une coordination main-œil et l'utilisation de groupes musculaires importants, comme le basket-ball ou le baseball, peut aider à développer une dextérité physique. Selon une étude publiée dans le numéro de 2009 de "Archives of Internal Medicine", les activités sociales pourraient également être associées au maintien de la dextérité physique. Les chercheurs de cette étude ont découvert qu'un manque de contact social est associé à un taux rapide de déclin des fonctions motrices avec le vieillissement de la population. Parmi les activités sociales pouvant vous aider à améliorer ou à maintenir votre dextérité physique, vous pouvez jouer au bingo, faire du bénévolat, aller à l'église ou assister à un événement sportif.