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Comment ajuster une corde à sauter lestée BodyFit


Sauter à la corde augmente votre fréquence cardiaque et brûle des calories aussi efficacement que courir, et le faire avec une corde lestée intensifie votre entraînement du haut du corps. Il est important que votre corde à sauter soit de la bonne longueur, car si elle est trop longue, elle ne déplacera pas l'air rapidement et risque de se coincer. Si c'est trop court, cela peut vous faire tomber. Les cordes lestées BodyFit sont réglables pour assurer le meilleur ajustement pour des résultats optimaux.

Mesure

Étape 1

Pliez votre corde à sauter en deux pour que les poignées soient bien alignées.

Étape 2

Tenez la corde pliée devant vous, avec le pli qui pend au sol. Montez sur le pli avec un pied.

Étape 3

Tenez les poignées contre votre corps. Si vous êtes débutant, les poignées doivent venir juste à votre aisselle. Pour un sauteur de corde plus avancé, les poignées doivent atteindre votre sternum.

Étape 4

Faites glisser la corde entre vos mains jusqu'à ce que l'une des poignées se trouve à l'endroit où elle devrait se trouver par rapport à votre corps.

Étape 5

Marquez l’autre extrémité de la corde à l’endroit où devrait se trouver le bas de la poignée.

Ajustement

Étape 1

Retirez le capuchon de la poignée sur le côté de la corde que vous avez marqué.

Étape 2

Tournez la poignée de sorte que l'extrémité ouverte soit dirigée vers le bas.

Étape 3

Poussez la corde à travers la poignée jusqu'à ce que votre marque se trouve juste au-dessus et que vous puissiez voir les deux petites pièces métalliques sur l'extrémité libre. L'un sera serré et l'autre sera lâche.

Étape 4

Sertissez le plus serré à la marque que vous avez faite avec une pince. Ensuite, réinsérez la corde à l'intérieur de la poignée.

Étape 5

Coupez l'excès de corde avec des cisailles.

Étape 6

Remettez le capuchon en place en vous assurant qu'il est bien en place et ne s'envolera pas lorsque vous commencerez à sauter.

Pointe

  • Attachez la corde plutôt que de la couper si elle est utilisée par une personne en pleine croissance.