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Comment ajuster les sangles sur un pilates Reformer


Les amateurs de Pilates peuvent utiliser un appareil d’exercice réglable pour reformer le Pilates afin de travailler sur divers groupes de muscles. Certains exercices de réformateur vous obligent à placer vos mains ou vos pieds au moyen d'attachements situés aux extrémités des sangles de la machine. Pour ces activités, vous devrez peut-être ajuster les sangles de manière à ce qu'elles soient correctement positionnées, et vous devrez peut-être régler le niveau de résistance approprié. Vous allez alors soit vous pousser sur la machine, soit tirer contre votre propre poids ou contre la résistance créée par les ressorts du réformateur. Ajustez les sangles correctement pour vous assurer que vous utilisez le bon formulaire pour chaque exercice.

Étape 1

Décrocher la sangle du réformateur de Pilates.

Étape 2

Saisissez le clip au bout de la sangle latérale du reformeur.

Étape 3

Tenez l'autre extrémité de la sangle et réglez-la à la longueur appropriée pour l'exercice que vous souhaitez effectuer. Par exemple, pour étirer les jambes, vous ne devez pas relâcher les sangles lorsque vous allongez vos jambes. Pour effectuer cet exercice - à peu près équivalent à une mouche -, les sangles doivent être droites lorsque vous tendez les bras.

Étape 4

Enfilez le clip dans les boucles métalliques du reformeur. Si la sangle reste détendue après avoir traversé la dernière boucle, déplacez le clip vers la première boucle pour resserrer la sangle. Lorsque la sangle est tendue, fixez le clip à l'extérieur de la boucle la plus proche qu'il atteindra.

Pointe

  • En général, les sangles doivent être droites et sans mou lorsque vous êtes dans la position de départ. Vous devriez alors pouvoir terminer l'exercice en utilisant une gamme complète de mouvements. Serrez les sangles si elles présentent un relâchement lorsque vous êtes dans la position de départ ou desserrez-les un peu si vous ne pouvez pas utiliser toute l'amplitude de mouvement de l'exercice. Consultez un entraîneur Pilates si vous n'êtes pas sûr de l'amplitude de mouvement d'un exercice.