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Les avantages des fessiers forts


Votre dos, bum, derriere, tush, buns, keister - votre derrière - est constitué des muscles des fessiers. Le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier font plus que donner de la rondeur à votre derrière. Ces muscles jouent un rôle fonctionnel important dans l'alignement de votre corps. De forts fessiers vous protègent des blessures, améliorent la performance athlétique et vous donnent une forme courbée.

Une fonction

Les muscles fessiers stabilisent votre bassin pendant la course et la marche. Vous avez besoin de fessiers puissants pour vous aider avec l’extension de la hanche et la propulsion en avant. Un bon alignement du bassin, du torse et des jambes dépend également de la force des fessiers. De forts fessiers vous permettent de rester en forme pendant l'entraînement avec poids, en particulier les exercices du bas du corps, afin que vos genoux soient protégés.

Blessure

Si vos fessiers ne sont pas forts, tout l'alignement du bas du corps risque de ne pas être équilibré et de causer des problèmes tels que la tendinite d'Achille, les attelles du tibia, le genou du coureur et le syndrome de la bande iliotibiale. Lorsque les fessiers ne sont pas assez forts pour faire leur travail d'extension de la hanche et de poussée du corps, d'autres muscles pas aussi bien conçus pour le travail prennent le relais. Les ischio-jambiers, le bas du dos, les quadriceps et les mollets peuvent devenir disproportionnés - augmentant le risque de blessure.

Puissance

Le grand fessier, le plus gros muscle du corps, peut produire une énorme quantité de puissance. Renforcez ce muscle pour courir plus vite, devenir plus agile, sauter plus haut, faire du vélo plus fort et soulever des poids plus lourds lors des squats et des deadlifts. Un complexe complexe de glut rend les distances de parcours moins lourdes sur votre système, vous pouvez donc augmenter vos miles et vous entraîner à votre capacité maximale.

Santé du dos

De forts fessiers soutiennent le dos. Lorsque vos fessiers ne s'activent pas comme ils le devraient, votre muscle psoas, un fléchisseur de hanche qui s'étend de la colonne vertébrale aux jambes, prend le relais. Un psoas surmené provoque des douleurs dans le dos et une compression des vertèbres lombaires inférieures de la colonne vertébrale, explique Laura Keller, kinésithérapeute à la Stone Clinic de San Francisco dans un numéro de 2008 du magazine «Experience Life». , mais cela peut être un facteur contributif dans de nombreux cas.