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Les avantages du jogging stationnaire


Améliorez votre santé cardiovasculaire, restez en forme et profitez de la grande variété d'avantages que procure l'exercice régulier. Profitez des mêmes avantages du jogging sur place que du jogging en plein air ou sur un tapis roulant sans vous soucier des intempéries ou de l’équipement coûteux qui vous ralentit.

Commodité

Le jogging stationnaire est l'exercice idéal si vous manquez de temps ou d'argent. C'est un exercice que vous pouvez faire presque n'importe où: dans le confort de votre foyer en regardant la télévision, dans une chambre d'hôtel en voyage ou au bureau pendant votre pause déjeuner. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course, de l’eau et une surface plane avec un peu d’espace pour les jambes.

Améliorer la condition physique

Perdez du poids, brûlez des calories et développez vos muscles avec cette forme d'exercices simple. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. En cours d'exécution pendant 30 minutes, une personne pesant 150 livres brûlera 238 calories. La course est également une activité de renforcement musculaire qui active vos quads, vos ischio-jambiers, vos fessiers, votre iliopsoas et vos mollets. Au fur et à mesure que votre niveau de forme s'améliore, augmentez le rythme pour un entraînement plus intense.

Bienfaits pour la santé

Prévenez les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et certaines formes de cancer en faisant de l'exercice. Une activité physique régulière peut également faire baisser votre tension artérielle, améliorer votre taux de cholestérol et aider à traiter des affections de vos articulations, telles que l'arthrite. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine afin de réduire les risques de contracter ces maladies. Jogging en place cinq jours par semaine pendant 30 minutes respectera ces directives.

Autres bénéfices

Augmentez votre niveau d'énergie avec un fonctionnement stationnaire. Selon la clinique Mayo, l'activité physique améliore votre système cardiovasculaire, ce qui vous donne plus d'énergie pour effectuer vos activités quotidiennes. En plus des avantages physiques, la course à pied procure également des avantages émotionnels. Courir sur place peut vous permettre de vous sentir plus heureux et plus calme. L'exercice régulier renforce la confiance en soi et améliore votre apparence physique après la perte de poids.