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Exercices d'agilité pour enfants


Les enfants aiment bouger et une fois qu'ils y sont allés, il peut être difficile de contenir cette énergie. Chaque année, quelque 35 millions d’enfants participent à des sports organisés, un excellent moyen de les aider à rester en forme et concentrés. Grâce au sport, les enfants vont naturellement développer une coordination et perfectionner leur motricité fine et globale, mais comment parviennent-ils à l'agilité? Les exercices d’agilité pour les enfants peuvent augmenter l’agilité et la vitesse, ainsi que renforcer la confiance en soi. Ne vous inquiétez pas si votre enfant ne fait pas partie d'une équipe sportive; de nombreux jeux et exercices d’agilité peuvent être joués directement dans votre jardin.

Jeux

Certains des jeux les plus simples de la vieille école sont parfaits pour améliorer l'agilité chez les enfants. La marelle, l'oie de canard, la corde à sauter et Simon Says aideront tous les enfants à faire preuve d'agilité, d'équilibre et de coordination - les bases de la condition physique des enfants. Laissez les enfants créer leurs propres jeux qui consistent à courir, sauter, sauter ou suivre une série d’instructions physiques. Vous pourriez être surpris par leur créativité.

Des sports

Le football est l’un des meilleurs sports d’agilité, à cause des schémas de course en zigzag et des jeux de jambes impliqués. Des exercices d’échauffement pour le football peuvent être utilisés pour enseigner l’agilité même aux plus jeunes enfants. Des exercices tels que des relais dos-à-pied donnant un coup de pied au ballon, des zigzags en cône et le reflet de chaque mouvement d'un autre joueur peuvent être amusants et stimulants pour les enfants. Le baseball est un excellent bâtisseur d'agilité. Si votre enfant ne fait pas partie d'une équipe, essayez cet exercice de baseball appelé «cornichon». Avec votre enfant au milieu, ayez un ami sur deux bases. Votre enfant essaie de se rendre à l'une ou l'autre base sans se faire marquer par les autres. Les joueurs se relaient au milieu.

Exercices avec accessoires

Les exercices d’agilité sont faciles lorsque vous utilisez des accessoires. À l'aide d'une échelle de corde ou d'une échelle d'évacuation de secours portable posée sur le sol, marchez puis exécutez un pied et deux pieds dans chaque trou (alternez le pied en plomb). Au lieu d'une échelle, posez une série de cerceaux. Faites des mini obstacles: il peut s’agir d’une corde à sauter attachée très bas à deux poteaux, d’une vieille marche d’aérobic ou d’un tabouret de bébé. Demandez aux enfants de sauter par dessus ceux-ci lors d'une navette (aller-retour) ou de monter et descendre un nombre de fois prescrit. Entrez et sortez d’une navette composée de trois à cinq petits cônes ou boules.

Cours d'obstacles

Concevez un mini parcours du combattant et donnez aux enfants le temps de battre. Utilisez une combinaison de rampes, d'obstacles et de cônes pour sauter, grimper ou courir. Demandez-leur de prendre un drapeau à une extrémité du parcours et de le ramener à l'arrivée. Assurez-vous que le temps à battre est suffisamment exigeant pour être dur, mais pas décourageant. Ajustez les temps pour différents âges des enfants.

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