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Quels muscles agonistes sont utilisés dans les exercices de presse à établi?


La science de l'exercice de musculation classe les muscles impliqués dans un exercice en fonction de ce qu'ils font dans cet exercice. Les agonistes d'un exercice sont les muscles directement impliqués dans le déplacement du poids. Pour le développé couché, il existe trois principaux muscles agonistes: le pectoral majeur, le deltoïde antérieur et le triceps brachial.

La presse de banc

La presse de banc implique généralement des poids libres, tels que des barres à disques ou des haltères, mais peut également utiliser une machine conçue pour le mouvement, la machine de presse à banc à levier. Cet exercice est un exercice de musculation composé, ce qui signifie qu'il implique le mouvement de multiples articulations. Dans le cas du développé couché, vous déplacez vos articulations de l'épaule et du coude lorsque vous déplacez le poids de votre poitrine vers le haut dans les airs. En raison de sa nature composée, le développé couché implique trois muscles agonistes.

Pectoralis Major

Le grand pectoral est le plus grand groupe de muscles de votre poitrine. Le pectoral majeur se compose de deux muscles principaux, l'un attaché au sternum et l'autre à la clavicule. Ces muscles sont les principaux muscles travaillés pendant l'exercice. Cela peut sembler contre-intuitif, car ce sont vos bras qui bougent le plus pendant un développé couché, mais les muscles pectoraux majeurs agissent comme des mouvements de bras, même si vous êtes dans la poitrine. Le mouvement du poids vers le haut est dû à la force qui provient des muscles de votre poitrine.

Deltoïde antérieur

Le deltoïde antérieur est à l'avant de votre épaule. Ce muscle est impliqué dans les mouvements qui éloignent le haut du bras du torse. Dans de nombreux mouvements extérieurs tels que le développé couché, le deltoïde antérieur agit comme un synergiste, ou muscle assistant, du pectoral majeur. Dans le développé couché, lorsque vos coudes sont plus écartés que vos épaules, vos deltoïdes antérieurs sont engagés.

Triceps

Les triceps sont les muscles du haut du bras opposés au biceps, situés à l'extérieur du haut de vos bras. Les muscles des triceps jouent un rôle important dans un développé couché, car ils contrôlent le mouvement des avant-bras lorsque les coudes commencent à se verrouiller. Les triceps deviennent plus impliqués dans l'action lorsque votre prise sur la barre se resserre.

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