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Comment faire un coup de poing dans Cheerleading


Ce qui est communément appelé le front box dans le monde de la gymnastique est également connu comme un punch au front dans le monde du cheerleading. Cette habileté n’est que l’une des nombreuses compétences utilisées par les pom-pom girls lors des matchs pour entrer et sortir du terrain, ou lors des compétitions pour montrer ses talents de culbuteur aux juges. Si vous commencez tout juste à apprendre à faire un coup de poing sur le devant, vous devriez avoir accès à un certain nombre de tapis de protection et à un entraîneur ou un instructeur compétent pour vous localiser.

Étape 1

Faites plusieurs pas en direction du tapis anti-crash.

Étape 2

Maintenez la tête neutre - sans regarder le sol ni la poitrine vers le haut, ni vers le bas - et jetez vos bras près de vos oreilles lorsque vous vous trouvez à quelques mètres du tapis du tapis de protection. En même temps, "frappez" le sol avec les deux pieds, entraînant vos talons vers l’arrière et vers le haut pour faire ressortir votre corps vers le haut et vers l’avant. Votre corps devrait être dans une longue ligne droite au début du saut.

Étape 3

Pliez vos genoux en position de repliement lorsque votre corps commence à basculer vers l'avant.

Étape 4

Tenez vos genoux avec vos mains lorsque vous vous penchez en avant. Puisque vous avez sauté juste avant le tapis de protection, votre corps devrait être au-dessus de celui-ci pendant que vous tournez et préparez votre atterrissage.

Étape 5

Redressez vos jambes à l'approche du tapis. Relâchez vos mains de vos genoux.

Étape 6

Pliez les genoux pour absorber le choc de votre atterrissage. Déplacez vos bras dans la position qui vous donne le plus de stabilité pour coller votre atterrissage - soit devant vous, soit vers le bas à vos côtés. Lorsque vous atterrissez sur un tapis antichocs, vous aurez peut-être besoin d'avoir les jambes plus larges que lorsque vous atterrirez sur une surface plus dure, car le tapis antichocs est souple et requiert davantage de stabilité.

Étape 7

Levez les bras en "V" et élargissez votre position pour compléter la cascade.

Pointe

  • Une fois que vous avez bloqué votre atterrissage régulièrement à l'aide du tapis anti-crash, passez à une surface plus dure. Lorsque vous faites cela régulièrement, vous pouvez essayer de faire la cascade sur un sol de gymnase ou sur une surface gazonnée, comme vous le feriez pendant un match.

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