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Qu'est-ce que Anaerobic & Aerobic dans P.E.?


L'exercice peut être regroupé en deux catégories de base: aérobie et anaérobie. Bien que la plupart des gens puissent vous donner une définition de base de l'aérobic, l'exercice anaérobique peut être un peu plus difficile à expliquer. En termes simples, aérobie signifie «sans oxygène» et anaérobie «sans oxygène». Il s’agit de savoir si votre corps utilise ou non l’oxygène pour fournir de l’énergie pour votre séance d’entraînement. Les deux types d’exercice sont nécessaires et offrent des avantages différents pour chaque personne. Pour P.E. Pour les enseignants, il est important de combiner des exercices d’aérobic et d’aérobie afin de former un programme de conditionnement physique complet pour les élèves.

Différence entre les exercices aérobiques et anaérobies

La principale différence entre les exercices aérobiques et anaérobies réside dans la façon dont votre corps tire de l'énergie pour chaque type d'activité. Pendant les exercices d'aérobie, votre corps produit de l'énergie en brûlant des glucides et des graisses à l'aide d'oxygène, ce qui nourrit votre entraînement du début à la fin. Étant donné que vous respirez de l'oxygène à chaque respiration, l'aérobic est considéré comme une activité d'endurance. Les exercices anaérobies, en revanche, impliquent des poussées rapides d’activité intense. Lorsque vous faites un exercice anaérobie, l'énergie provient uniquement des glucides et l'oxygène n'est pas utilisé dans ce processus.

Exercices aérobies pour P.E.

Il y a des tonnes d'exercices d'aérobic idéaux pour P.E. classe. La marche rapide et le jogging sont deux exemples d’exercice aérobique, mais les sports de groupe tels que le football et le basket-ball comptent également comme de l’aérobic. Organiser une partie de tag ou faire participer des élèves à des activités de danse convient également aux enfants de P.E. Essentiellement, tout exercice ou activité qui amène les élèves à bouger sur une plus longue période remplira la partie aérobie d'un programme de mise en forme.

Exercices anaérobies pour P.E.

Les exercices anaérobiques impliquent généralement des activités de musculation qui développent le muscle. À condition que vous disposiez de l'équipement nécessaire, les étudiants plus âgés peuvent bénéficier de l'haltérophilie avec l'utilisation de machines ou de poids libres. Les bandes de résistance sont un autre outil utile pour les exercices anaérobies. Les enfants de tout âge peuvent les utiliser pour les exercices de renforcement musculaire. D'autres formes d'exercices anaérobies qui ne nécessitent pas d'équipement et qui conviennent à l'E.E. comprennent les tractions, tractions et crunches. Même les activités de groupe comme le tir à la corde, que beaucoup d'enfants adorent, peuvent être qualifiées d'activité anaérobie.

Avantages des deux pour P.E. Élèves

Les exercices aérobies et anaérobies constituent deux éléments essentiels d'une routine de remise en forme totale. L'activité aérobique aidera à garder un surplus de poids, à réduire le risque d'obésité et de diabète de type 2 chez les enfants et à améliorer leur santé cardiovasculaire. Les exercices anaérobies, en revanche, aideront à développer les muscles et à les renforcer. Les deux formes d'activité peuvent également avoir un impact positif sur leur mentalité. les endorphines libérées pendant l'exercice amélioreront leur humeur et les aideront à faire face aux défis quotidiens. P.E. Le cours offre une excellente occasion d’éduquer les élèves sur les types et l’importance des exercices aérobiques et anaérobies, tout en leur permettant de faire l'expérience des avantages de telles activités.