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Conseils

Qu'advient-il des taux de respiration pendant les sauts d'obstacles?


Toutes les activités augmentent votre rythme cardiaque et respiratoire pour fournir de l'oxygène aux muscles qui travaillent, mais l'intensité de chaque mouvement varie. Cela affecte le rythme respiratoire. Le pantin, un exercice aérobique de poids corporel, est un élément courant de l’échauffement, de l’entraînement en circuit ou des exercices en groupe. Il ne faut pas beaucoup de sauts pour augmenter votre rythme respiratoire.

Aérobique

Les exercices d'aérobic sont des activités rythmiques au corps complet qui utilisent de grands groupes musculaires. Le pantin s'adapte à ces exigences. Vous utilisez vos bras et vos jambes dans une nature rythmique en reliant vos pieds, puis en les séparant. Un exercice aérobique est durable pendant des périodes prolongées grâce à l’apport d’oxygène aux muscles qui travaillent. Votre rythme cardiaque et respiratoire augmente automatiquement en réponse aux besoins des muscles en oxygène.

Fréquence respiratoire

Les mouvements de saut sont des exercices à fort impact et à haute énergie, de sorte que votre respiration augmente rapidement pour suivre le rythme de vos pantalons. Vous respirez de l'oxygène dans vos poumons, qui sont ensuite transportés vers votre cœur et par votre circulation sanguine. L'oxygène atteint les cellules et convertit l'énergie stockée dans les aliments en carburant pour vos pantins. Sans assez d'oxygène et une augmentation du rythme respiratoire pour alimenter cette conversion, vous ne pourrez plus continuer vos pantalons.

Endurance

Votre niveau de condition physique affecte également votre rythme respiratoire. Si votre endurance est élevée et que vous vous entraînez à d'autres activités aérobiques, votre rythme respiratoire augmentera en fonction de vos besoins en carburant. il ne devrait cependant pas vous laisser essoufflé. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, vous constaterez peut-être que votre rythme respiratoire augmente rapidement et vous essouffle, ce qui ne permet pas à suffisamment d'oxygène d'atteindre vos cellules. Votre session de saut d'obstacles sera d'une durée plus courte jusqu'à ce que votre endurance s'améliore.

Progression

Vous pouvez ajuster la difficulté d'un pantin en fonction de votre niveau d'endurance. Vous pouvez ralentir votre rythme respiratoire ou augmenter le défi et accélérer votre respiration. Réduisez l'intensité en déplaçant une jambe sur le côté et en levant vos bras au-dessus de votre tête, puis en rapprochant vos pieds. Répétez avec la jambe opposée. Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, ajoutez un saut lorsque vous rapprochez vos jambes - avant de passer à un pantin plein - mais utilisez un rythme lent. Augmentez votre vitesse à mesure que votre système cardiovasculaire s'améliore.