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Muscle antagoniste au cours d'une poussée


La poussée est un exercice fondamental pour renforcer le haut du corps. Les pectoraux, les épaules avant et les triceps font partie des nombreux muscles sur lesquels vous travaillez. Ces muscles s'appellent les agonistes et se contractent pour vous permettre de faire des pompes. D'autres muscles résistent et / ou neutralisent vos mouvements; ceux-ci sont connus comme antagonistes. Le but de ces muscles antagonistes est de permettre à vos articulations et à vos membres de reprendre leur position initiale. Ils jouent le même rôle que les agonistes lorsque vous essayez d’équilibrer votre corps.

Mouvements conjoints push-up

Pour effectuer un push-up, vous devez déplacer votre épaule et vos coudes. Plus précisément, vous devez plier et redresser vos bras, et plier et redresser vos épaules dans une direction horizontale. Pour faire une poussée, vous commencez avec les paumes sur le sol, les bras tendus, le torse parallèle au sol et les jambes tendues, les orteils au sol et les talons surélevés. Pour initier le mouvement, vous devez plier les épaules et les bras. Vous faites cela en relaxant vos agonistes et en contractant vos antagonistes, qui comprennent vos épaules arrière, votre trapèze moyen, vos rhomboïdes et vos biceps. Ensuite, pour relever votre torse jusqu’à la position de départ, vous devez étendre vos épaules et vos bras. Pour ce faire, vous devez assouplir vos antagonistes et contracter vos agonistes, principalement vos pectoraux, vos épaules avant et vos triceps.

Deltoïdes Arrière

Vos épaules avant et arrière sont un couple agoniste / antagoniste. Le muscle avant est appelé deltoïde antérieur, l'arrière est le deltoïde postérieur. Pendant le push-up, le deltoïde avant vous aide lorsque vous redressez les épaules horizontalement, tandis que le deltoïde arrière sert à les plier.

Trapèze et rhomboïdes moyens

Un mouvement moindre lors de la poussée est celui de vos omoplates. Pendant la phase descendante du mouvement, vos omoplates se rapprochent vers l'arrière. Cette action est réalisée par le trapèze moyen et les muscles rhomboïdes du dos, qui agissent comme des antagonistes. Dans la phase ascendante, vos omoplates s'écartent l'une de l'autre vers l'avant. Vos muscles antérieurs serratus sont responsables de ce mouvement agonistique.

Biceps

Le dernier mouvement de l’articulation principale au cours de la poussée est la flexion et l’extension de vos coudes. Lorsque vous initiez la pompe, vous pliez les coudes, ce qui détend les muscles triceps agonistes et contracte les muscles biceps antagonistes. Le contraire est vrai lorsque vous redressez vos coudes pour revenir à la position de départ. Le biceps, qui se compose d’une tête courte et d’une tête longue, joue également un rôle agonistique lors du soulèvement. Plus précisément, la tête courte aide les pectoraux et les deltoïdes antérieurs à redresser horizontalement les épaules. Par conséquent, la tête courte du biceps peut être considérée comme un agoniste lors de la poussée, alors que le biceps long peut être appelé un antagoniste.