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Antagonistes de l'épaule Abductor


Enlever votre épaule signifie soulever votre bras sur le côté. Plusieurs muscles peuvent enlever l'épaule. L'action opposée, ou antagoniste, consistant à amener votre bras du côté de votre corps s'appelle adduction. Les muscles adducteurs sont les antagonistes des ravisseurs et comprennent les latissimus dorsi, le pectoralis major et le teres major, ainsi que plusieurs muscles accessoires.

Latissimus Dorsi

Le grand dorsal, une large couche de muscle qui couvre une grande partie du bas du dos, est un puissant adducteur de l’épaule. Il provient du sacrum, du bord supérieur du bassin, de la partie inférieure de la colonne vertébrale et du tissu conjonctif du bas du dos. Il s'insère dans l'os du haut du bras, ou humérus. Quand il se contracte, il tire l'humérus vers le côté du corps, comme dans l'action d'un pull-up.

Pectoralis Major

Le muscle grand pectoral est aussi un adduit de l’épaule. Muscle proéminent de la poitrine, il relie le sternum, le cartilage des côtes supérieures et la clavicule à l'avant du bras. Quand il se contracte, il tire le bras supérieur vers la poitrine. Vous utilisez le pectoralis major dans une push-up ou une haltère. Puisqu'il s'agit d'un antagoniste des ravisseurs de l'épaule, un pectoral trop contracté peut limiter votre capacité à ouvrir les bras sur le côté.

Teres Major et Minor

Le teres major est un petit muscle qui assiste le grand dorsal dans son action d’adduction de l’épaule. Elle prend naissance au bas de l'omoplate ou de l'omoplate et s'insère à l'avant de l'os du bras. Il tire l'humérus vers l'omoplate, adductant l'épaule. Juste au-dessus du teres major se trouve le teres minor, l'un des muscles de la coiffe des rotateurs. Il s'étend de l'omoplate à l'arrière de l'humérus et constitue un adducteur secondaire de l'épaule.

Accessoires muscles adducteurs

Plusieurs autres muscles aident les principaux adducteurs de l'épaule. La courte tête du biceps, qui va de la proéminence sur l’omoplate à l’avant-bras, contribue à l’adduction de l’épaule, bien que sa tâche principale soit de fléchir le coude et de relever la paume de la main. Le coracobrachialis provient du même tendon que la courte tête du biceps et s'insère dans l'humérus interne. Il aide également à adducting l'épaule.