Info

Machines d'arthrite et d'escalier d'escalier


Les douleurs articulaires et l'inflammation causées par l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde peuvent affecter votre façon de faire de l'exercice sur un stepper, en fonction de la partie du corps touchée. L'exercice est une partie nécessaire de la santé globale, même avec l'arthrite. Après avoir consulté un rhumatologue - un médecin spécialisé dans l’arthrite et les troubles articulaires - laissez votre corps vous guider. L'arthrite du dos, des hanches ou des articulations des jambes peut s'aggraver ou s'aggraver avec trop de pression ou d'impact, mais un programme modéré peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour déterminer si un stepper d'escalier convient ou non à votre programme d'exercice.

Types d'arthrite

L'arthrose, également appelée arthrite dégénérative, est parfois aussi appelée arthrite «d'usure» car on pense qu'elle est causée par l'utilisation à long terme ou le surmenage d'une articulation. C'est typiquement une maladie chez les personnes âgées. La polyarthrite rhumatoïde - PR - est une maladie auto-immune qui frappe les enfants et les adultes et entraîne une inflammation et des douleurs articulaires. Les articulations les plus souvent touchées sont les poignets, les doigts, les genoux et les chevilles. La fatigue et les courbatures généralisées constituent un autre symptôme de la PR.

Avantages de l'exercice pour les patients souffrant d'arthrite

Un exercice régulier et modéré peut renforcer les muscles entourant les articulations et apporter de la stabilité. Il peut augmenter la flexibilité et l'endurance, augmenter l'énergie et soulager la dépression. Les exercices d'aérobic et de musculation sont des éléments nécessaires au contrôle du poids, ce qui est important pour vivre sainement avec l'arthrite. Commencez progressivement et travaillez jusqu'à un niveau modéré qui n'exacerbe pas les douleurs articulaires. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, commencez par marcher à une allure modérée à vive sur un terrain plat et montez les escaliers à la maison ou à l'extérieur. Si cela ne vous cause pas de douleur et que vous souhaitez relever un défi plus important, passez à un stepper stepper avec des réglages de vitesse et d’intensité.

Steppers d'escalier

Une machine à monter les marches, également appelée monte-escalier, est un équipement fixe sur lequel l'utilisateur monte sur des plates-formes en rotation qui simulent la montée d'un escalier. Il existe des modèles portables à usage domestique et des machines plus grandes que l'on trouve dans les clubs de santé et de fitness. Si vous souffrez d'arthrite et que vous souhaitez utiliser un stepper, utilisez-en un avec des réglages variables pour pouvoir ajuster la vitesse et l'intensité de votre entraînement. Les mains courantes sont également importantes pour la stabilité.

Considérations spéciales

Des articulations des mains enflammées peuvent rendre la saisie difficile et douloureuse, mais ne soyez pas tenté d'exercer les mains libres. Ajustez votre position ou ajoutez une barre de maintien modifiée pour plus de stabilité. L'extension du genou plié au-delà des orteils peut aggraver les problèmes de genou. Si vous souffrez d'arthrite aux genoux, un stepper pourrait ne pas être la meilleure façon de faire de l'exercice. Un entraîneur personnel ou un employé de club de santé peut ne pas être formé à la gestion de l'arthrite, mais un physiothérapeute peut vous montrer comment utiliser un stepper d'escalier de manière efficace et en toute sécurité.