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Conseils

Liste des incitations à perdre du poids


Quel que soit votre poids, il n'est jamais facile de perdre du poids. Le nombre d'Américains souffrant d'obésité passera à 32 millions d'ici 2030, ce qui représente une augmentation de 42% de la population, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Perdre du poids nécessite de la discipline et de l'engagement. Vous avez peut-être un régime alimentaire et des plans d’exercice en place, mais vous avez du mal à vous y tenir. Avoir des motivations peut vous donner motivation et persévérance pour atteindre votre objectif de perte de poids, ainsi que la volonté de renoncer à cette deuxième part du gâteau.

Sommeil amélioré

L'apnée du sommeil est un trouble qui touche plus de 12 millions d'Américains et est plus fréquente chez les personnes en surpoids et obèses. L'apnée du sommeil vous fait faire une pause en respirant, perturbant votre repos nocturne. Les pauses respiratoires peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et se produire fréquemment pendant la nuit. En plus de vous faire perdre le sommeil dont vous avez besoin, l'apnée du sommeil peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension artérielle et des maladies cardiovasculaires. Selon l'Université du Temple, perdre seulement 10% de votre poids corporel peut aider à éliminer ou à réduire l'apnée du sommeil.

Un coeur en bonne santé

La perte de poids est importante pour la santé du système cardiovasculaire. Selon la clinique de Cleveland, les personnes en surpoids présentent un risque accru de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension. Apprenez si votre poids est dans la zone de danger en mesurant votre indice de masse corporelle, ou IMC, et le tour de taille. (La clinique de Cleveland fournit un calculateur d'IMC en ligne - voir Ressources.) L'IMC est une formule de mesure qui prend en compte votre taille et votre poids, puis détermine votre risque de maladie cardiaque. Vous êtes considéré à risque si votre IMC est supérieur à 25, et à un risque encore plus élevé si votre tour de taille dépasse 40 pouces si vous êtes un homme et plus de 35 pouces si vous êtes une femme. La bonne nouvelle est que même une légère diminution de votre poids peut vous protéger contre les maladies cardiaques, rapporte la clinique de Cleveland.

Meilleure vie sexuelle

Une vie sexuelle améliorée peut être une incitation pour vous à commencer ce programme de régime et d'exercice. Selon le psychologue Martin Binks de l’Université Duke, une perte de 10% du poids corporel peut améliorer la vie sexuelle des personnes obèses. Si vous êtes obèse, vous créez dans votre corps une globuline liant les hormones sexuelles (SBGH), qui inactive la testostérone, nécessaire à l'excitation sexuelle. Plus le taux de SBGH est élevé, moins il y a de testostérone dans votre circulation sanguine, ce qui entraîne une baisse de la libido. La perte de poids contribue également à une vie sexuelle saine en améliorant l'image de soi et l'estime de soi.

Protection contre le diabète de type 2

Si vous êtes en surpoids, vous êtes deux fois plus susceptible de développer un diabète de type 2. La bonne nouvelle est que si vous perdez seulement 10 kilos et faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, votre risque de développer un diabète est réduit de plus de la moitié, selon l'Ohio State University. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète, commencer un programme d'exercice physique et perdre du poids peuvent vous aider à maintenir votre glycémie et à prévenir d'autres complications. Vous pourrez éventuellement prendre moins de médicaments.

Économiser de l'argent

Vos finances peuvent s'améliorer en perdant du poids. Une étude menée par la George Washington University en 2010 a révélé que le surpoids était coûteux. Le coût annuel de l'obésité est d'environ 4 879 dollars par an pour les femmes obèses et de 2 646 dollars pour les hommes obèses. L'augmentation des coûts comprend des dépenses telles que les factures médicales et les médicaments associés au surpoids, aux salaires perdus ou peu élevés, ainsi que des taux plus élevés pour l'assurance maladie et l'assurance vie.

Réduction du risque d'ostéoporose

Si vous faites de l'embonpoint, les os et les articulations sont soumis à une pression accrue, ce qui augmente votre risque de développer l'ostéoporose. L'ostéoporose est une maladie au cours de laquelle les os deviennent fragiles et perdent leur densité, ce qui peut entraîner des fractures et des fractures. Selon une étude réalisée en 2010 par 50 personnes sur l'étude radiologique de l'Amérique du Nord, celles qui avaient plus de graisse autour de la taille risquaient davantage de souffrir d'une faible densité minérale osseuse et couraient un risque plus élevé de développer une perte osseuse et d'ostéoporose.

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