Info

Exercices de badminton pour débutants


Comme le dit la star de Bollywood, Aamir Khan, passionné de badminton: "Le badminton, c'est comme la danse classique. Cela demande beaucoup de contrôle, de force, de jeu d'esprit et de mouvements mesurés." L'endurance et la vitesse sont essentielles pour bien performer au badminton, bien que la précision des tirs pris soit également importante pour les meilleurs scores. Si vous êtes nouveau dans le sport, pratiquez quelques exercices faciles jusqu'à ce que vous soyez prêt à essayer des jeux d'entraînement.

Cour Drill

Demandez à un joueur de sortir sur le terrain de badminton. Servir le volant au joueur et lui demander de se déplacer sur le terrain comme si elle jouait un joueur de badminton professionnel. Demandez au joueur de couvrir le terrain avant, le terrain arrière et le milieu de terrain tout en utilisant des coups bas et en dessous pour renverser la navette par dessus le filet. Cet exercice aide non seulement le niveau général de forme physique du joueur, mais le familiarise avec ses mouvements sur le terrain et sur la meilleure façon de se déplacer sur le terrain.

Foret de précision

Placez des paniers ou des seaux d'au moins 1 pied de diamètre autour d'un côté du terrain de badminton. Demandez à la joueuse de se tenir de l’autre côté du terrain et de voir combien de volants elle peut frapper dans chaque panier. Demandez au joueur de se rapprocher et de s’éloigner des paniers assortis, et déplacez les paniers à des positions différentes si vous voulez rendre l’exercice plus difficile. Cet exercice améliore la capacité des joueurs à frapper la navette dans les emplacements souhaités avec plus de précision, bien que vous puissiez également utiliser l'exercice pour travailler sur des coups longs et des coups courts.

Perceuse Vitesse et Equilibre

Posez quatre volants aux quatre coins du court - utilisez un seul volant par coin. Demandez au joueur de courir aussi vite que possible dans chacun des coins pour mettre les volants en position verticale. Si vous le souhaitez, chronométrez l’exercice pour rechercher des améliorations de la vitesse. Cet exercice aide le joueur à travailler sur la vitesse et l’équilibre.

Temps de réaction

Regroupez les joueurs en paires et demandez-leur de faire face à leurs partenaires des deux côtés du filet de badminton. Jouez cet exercice à la ligne de service de la cour. Dites à l'un des joueurs de chaque paire de s'allonger sur le terrain pendant que l'autre joueur sert le volant. Le joueur allongé doit sauter le plus vite possible et servir le volant à travers le filet en utilisant la forme appropriée, qu’il s’agisse du revers, du coup droit, de la volée ou du smash au-dessus de la tête. La joueuse qui a servi le volant doit s'allonger sur le terrain jusqu'à ce que la navette lui soit rendue.

Ressources