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Quels sont les exercices de rééquilibrage?


Une perte d'équilibre peut entraîner une incapacité à effectuer les activités quotidiennes. Vous pouvez perdre votre solde pour plusieurs raisons. Cependant, des exercices de rééquilibrage peuvent vous aider à améliorer votre équilibre et à réduire le risque de blessure par chute.

Causes de perte d'équilibre

Bien que la perte d'équilibre soit souvent associée au vieillissement, les problèmes d'équilibrage peuvent toucher tout le monde, à tout âge. Les problèmes vestibulaires, ou de l'oreille interne, sont une cause fréquente de malaise lorsque vous marchez ou vous déplacez. Une faiblesse des muscles et des articulations peut également contribuer à une incapacité à maintenir l'équilibre. Pour traiter efficacement votre cause, il est important de connaître le problème. Une consultation avec votre médecin peut vous aider à aller au fond des choses afin que vous puissiez commencer à recycler votre solde.

Exercices de rééquilibrage

Lorsque vous souffrez d'un trouble de l'oreille interne, certaines positions ou certains mouvements peuvent entraîner des vertiges et une perte d'équilibre. Les exercices de rééducation vestibulaire, tels que la répétition des mouvements et des positions menant au vertige, aident le cerveau à s'habituer à la réaction de perte d'équilibre. Cela aide le cerveau à s'adapter en conséquence, ce qui permet de réduire ou d'éliminer les vertiges. Les exercices de rééquilibrage aident à résoudre le conflit entre votre cerveau et votre système auditif interne afin de rétablir votre capacité d'équilibre. Puisque votre nerf et vos muscles oculaires sont connectés, vous vous engagez également dans des exercices de coordination visuelle pour rééquilibrer votre équilibre. Au fur et à mesure que ces exercices de rééducation prennent effet, des exercices physiques tels que le tai-chi et le yoga vous aideront à renforcer votre coordination et votre équilibre.

Construire des muscles et des os forts

Les exercices de musculation sont importants pour votre santé et votre bien-être. Lorsqu'ils sont effectués de manière cohérente, ils maintiennent la force de vos muscles et de vos os et maintiennent l'équilibre. Faites des exercices de musculation deux à trois fois par semaine pour développer ou maintenir votre force et pour développer une gamme complète de mouvements. De plus, vous pouvez ajouter quelques exercices de renforcement de l’équilibre à votre entraînement, tels que les positions sur une jambe avec ou sans bras levés, le genou en marche et le fait de marcher sur le côté en ligne droite puis de revenir à la position de départ.

Autres considérations

Lorsque vous travaillez au recyclage de vos capacités d'équilibrage, il est important de prendre des mesures de précaution garantissant la sécurité. Gardez le désordre sur le sol et les allées afin de ne pas trébucher. Portez des vêtements et des chaussures confortables qui vous permettent de vous déplacer facilement. Utilisez des mains courantes lorsque cela est possible et allumez les lumières pour mieux voir. Consultez votre médecin régulièrement et avant de commencer de nouveaux exercices. Consultez votre médecin si les problèmes d'équilibre empirent.