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Effets de régime équilibrés


Les médecins, nutritionnistes et diététiciens insistent constamment sur l'importance d'une alimentation équilibrée. Vous pouvez généralement passer la journée à merveille avec des choix alimentaires limités, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est à quel point il est très différent de changer ce que vous mangez à court et à long terme. Essentiellement, une alimentation équilibrée répond à vos besoins nutritionnels sans fournir trop ou trop peu d'éléments nutritifs.

Fonction nutritionnelle

Il est bon de manger différentes quantités de glucides, de lipides et de protéines à condition d'inclure chaque type de nutriment dans vos repas quotidiens. Il est préférable de suivre les apports alimentaires recommandés pour chaque nutriment. Entre autres choses, les glucides fournissent de l'énergie rapidement lorsque votre corps en a besoin, les graisses encouragent une bonne absorption des minéraux et les protéines facilitent la croissance et la réparation des cellules. Manger principalement un type de nutriment peut avoir des effets néfastes à long terme sur la santé, mais obtenir les bonnes quantités de tous les nutriments permet à votre corps de disposer de ce dont il a besoin pour fonctionner efficacement au quotidien.

Gagner de l'énergie

Les effets mentaux positifs de manger des repas équilibrés comprennent le renforcement de votre niveau d'énergie, la prévention de la paresse, votre vigilance et votre concentration. Selon la BBC, la façon dont vous équilibrez votre régime alimentaire a un impact direct sur des questions telles que la forme de votre corps et vos performances physiques. Lorsque vous mangez les quantités recommandées de nutriments, non seulement vous serez mieux en mesure de faire face aux exigences de la vie quotidienne, mais vous pourrez également mieux vous remettre de blessures, en intégrant davantage d'activité physique dans votre vie et en effectuant des exercices d'endurance complets. routines cardio et activités à faible impact.

Combattre la maladie

Différents aliments aident votre corps à lutter contre différents problèmes de santé. Ainsi, lorsque vous mangez une grande variété, vous obtenez un cocktail nutritif qui est adapté pour améliorer la santé et le bien-être. ChooseMyPlate.gov rapporte que, lorsque vous consommez quotidiennement des aliments sains, riches en protéines, des fruits, des légumes et des grains entiers, vous réduisez le risque de développer des problèmes de santé tels que calculs rénaux, maladie cardiaque, diabète de type 2, ostéoporose, diverticulite, etc. cancer et obésité.

Considérations

Une alimentation équilibrée ne nécessite pas beaucoup de travail ni même beaucoup de planification. Cela peut vous aider d’avoir une représentation imagée d’une assiette, d’une pyramide ou autre, mais elle doit avant tout convenir à vos préférences et mettre l’accent sur une variété de combinaisons d’aliments et de nutriments. Pour élargir vos habitudes alimentaires actuelles, essayez de planifier vos menus, de manger des aliments de toutes les couleurs à chaque repas ou de prendre rendez-vous avec un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.