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Le corps de ballerine vs. Corps modèle


Quand vous pensez au corps d'une ballerine et à celui d'un mannequin, vous pensez probablement qu'ils sont très semblables - à la fois minces et de forme. Bien que la majorité des ballerines et des modèles soient minces, la structure de leur corps est complètement différente. Le corps d'une ballerine est plus musclé et formé principalement par de nombreuses heures de danse, tandis que celui d'une mannequin est plus mince et tonique et formé par la pression de sa carrière.

Corps de ballerine

Le corps d'une ballerine stéréotypée est grand et mince. Parce que le corps produit l'art du ballet, toutes les ballerines sont prêtes à être critiquées et ressentent la pression d'être minces. Selon la danseuse Jenifer Ringer, qui a joué la fée du prunier dans «Casse-noisette de George Balanchine», le New York City Ballet compte des danseurs de tous les types. Alors que beaucoup envisagent la ballerine mince et mince, il y a des danseuses de ballerine grandes, petites, athlétiques et galbées au NYCB et dans le monde entier. Une ballerine a besoin de la force musculaire de chacun des types de corps en raison de sa danse constante. Ils ont besoin de cette force pour non seulement danser, mais également pour soutenir leurs partenaires.

Corps modèle

Tout comme les ballerines, il existe des modèles de toutes formes et de toutes tailles. Comme le disait l'ancienne supermodèle Tyra Banks, "les filles de toutes sortes peuvent être belles, qu'elles soient minces, de taille plus grande, courtes, très grandes… et qu'elles soient entre les deux". Malheureusement, les médias ont tendance à se focaliser sur les modèles maigres. L'image corporelle et l'estime de soi pèsent lourdement sur les modèles. Justin Gelband, également connu sous le nom de Model Whisperer, affirme qu'aucun modèle ne doit travailler pour son corps. Les modèles consacrent un temps et une énergie sans fin pour garder chaque zone serrée tout en se pavanant sur la piste.

Ballerina Body Workout

Ces séances d'entraînement du corps de ballerine se concentrent principalement sur les fesses, les cuisses, les hanches et le noyau. Pour vos hanches et vos fesses, commencez par vous tenir les talons et les orteils écartés pour former un V. Tenez un objet solide pour le soutenir. Faites glisser votre jambe gauche vers 7 heures. Gardez vos hanches en place, levez votre pied gauche de quelques centimètres. Flex et impulsion lente pendant 30 secondes, puis impulsion plus rapide pendant 30 secondes de plus. Dirigez vos orteils et pulsez lentement pendant 30 secondes, puis plus rapidement pendant 30 secondes supplémentaires. Tout en maintenant vos hanches en place, tracez de minuscules cercles dans les airs pendant 15 secondes dans chaque direction. Changez de jambe et répétez chaque exercice.

Entraînement physique modèle

Pour obtenir un modèle de corps, il n'est pas nécessaire de s'entraîner chaque jour, selon Justin Gelband. Au lieu de craquements typiques, ses séances d’entraînement consistent à équilibrer les mouvements pour travailler le cœur et les autres muscles. Les séances d’entraînement incluent la planche d’Archer, le superman à bras unique, le soulève-fesses et le blaster hanche-cuisse, qui doivent être effectués trois jours par semaine. Pour chaque série complétée, modifiez l'angle de vos bras ou de vos jambes - en fonction de l'exercice que vous pratiquez. Cela vous permet de cibler tous les muscles. En plus de ces exercices, incluez 30 à 40 minutes de cardio trois à quatre jours par semaine.

Recommandations

Ne vous efforcez pas trop de rechercher ces ballerines ultra-minces ou ces modèles que vous voyez. Rappelez-vous que les ballerines et les modèles sont de toutes formes et tailles. Travailler vous-même au-delà de votre point de tolérance ne fera que causer de la douleur ou des blessures, ce qui nécessitera un à deux jours de congé pour guérir, voire davantage, en fonction de l'étendue de votre blessure.