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Quel ballet fait pour le football


Bien que le ballet et le football semblent au premier abord très différents, des similitudes existent entre les deux activités. Les mêmes groupes musculaires sont utilisés, des compétences similaires sont nécessaires et même certaines des mêmes blessures sont courantes. Pour cette raison, la pratique du ballet en tant qu'entraînement polyvalent peut améliorer les performances d'un joueur sur le terrain de football. Des footballeurs professionnels tels que Vance Johnson et Akili Smith attribuent même le ballet à leur succès général sur le terrain.

Souplesse

La flexibilité est très importante dans le football malgré le fait que le sport est souvent perçu comme une activité centrée sur la force. La flexibilité aide les joueurs à éviter les tacles et les prises et peut réduire le risque de blessures aux articulations telles que les genoux et les épaules. Le ballet s'appuie sur la flexibilité pour créer des mouvements gracieux. Ainsi, les joueurs de football qui étudient le ballet reçoivent un entraînement qui augmente leur flexibilité au-delà de ce qu'ils recevraient probablement lors d'exercices et d'exercices d'entraînement de football standard. Lynn Swann, membre du Temple de la renommée de la NFL, attribue même sa performance gracieuse dans les jeux à la souplesse qu’il a apprise lors de ses cours de ballet et d’autres cours de danse, ajoutant que cette formation l’a aidé à atteindre le contrôle du corps, l’équilibre et un sens du rythme.

Vitesse et agilité

Sur le terrain de football, la vitesse peut faire la différence entre un tacle et un touché. Le ballet renforce les jambes, les genoux et les chevilles et utilise des mouvements rapides des jambes, qui contribuent tous au développement d'une vitesse de course plus rapide. En raison des divers virages et autres mouvements intégrés à la pratique du ballet, les joueurs de football qui étudient le ballet deviennent également plus agiles et apprennent à retrouver rapidement leur vitesse après avoir changé de direction ou tourné pour éviter un tacle.

Force

Bien que les danseurs de ballet ne soient pas ce que beaucoup de gens pensent quand ils imaginent des individus forts, le ballet nécessite en réalité une quantité importante de force pour les bras et les jambes. Le ballet aide également à développer la force musculaire sans ajouter de volume important au corps; Ceci est particulièrement important pour les botteurs et certains joueurs offensifs tels que les receveurs larges et les demi-lisses qui ont besoin de jambes solides mais ne désirent pas nécessairement un volume musculaire qui pourrait nuire à leur performance.

Équilibre

Un bon équilibre est essentiel pour être efficace en tant que joueur de football. Le ballet nécessite également un bon équilibre, car bon nombre des techniques utilisées impliquent des sauts, des virages et des poses qui déséquilibreraient une personne. L’amélioration de l’équilibre grâce à l’entraînement au ballet permet aux joueurs de faire des sauts sans perdre leur pied et de rester debout pendant que leurs adversaires tentent de s’attaquer à eux ou de leur arracher le ballon du football.

Focus mental

Le ballet nécessite beaucoup de concentration, car la plupart des mouvements de ballet doivent être faits avec précision tout en paraissant gracieux et sans effort. Cet objectif est également un avantage majeur sur le terrain de football, permettant aux joueurs de suivre des jeux complexes, de suivre la position du ballon en l'air et de prendre des décisions à la volée, ce qui peut déterminer si le ballon parvient à la zone des buts. L’entraînement au ballet peut également réduire les effets de l’anxiété liée aux performances, permettant ainsi aux joueurs de football de jouer de leur mieux, même s’ils sont nerveux devant la foule.

Endurance

Le ballet et les autres formes de danse sont considérés comme des exercices d'aérobic, car les muscles utilisés pendant les sessions de danse et l'entraînement nécessitent une grande quantité d'oxygène pour être exécutés. cela se traduit par une charge de travail accrue pour les poumons et le cœur lorsqu'ils tentent de fournir cet oxygène. Les exercices aérobiques renforcent le cœur et le système circulatoire, ce qui permet au corps de fournir plus facilement de l'oxygène et des nutriments à ses muscles pendant les périodes de travail musculaire intense. Pour les joueurs de football, cela se traduit par une endurance accrue sur le terrain, permettant à leur corps de courir, de sauter et de faire face aux impacts des autres joueurs pendant une période plus longue sans se fatiguer.