Info

Méthode de perte de poids bancaire Calories


Lorsque vous suivez un régime ou que vous essayez de maintenir un poids santé avec un mode de vie contrôlé en calories, il est parfois irrésistible de savoureux "mauvais" aliments. Si vous utilisez la méthode de perte de poids en banque de calories, vous pouvez toutefois créer des gâteries spéciales de temps en temps sans affecter votre apport calorique global. Ce système nécessite une gestion minutieuse de la consommation de nourriture et de la dépense calorique par l'exercice, mais il a l'avantage d'être entièrement sous votre contrôle.

Métabolisme Calorique

Le nombre de calories que vous devez limiter par jour dépend de nombreuses variables personnelles. Par exemple, la clinique Mayo indique que les hommes ont généralement besoin de plus de calories que les femmes, de sorte que la plupart des femmes doivent en consommer moins qu'un homme équivalent pour perdre du poids. Les personnes plus grandes, ou celles qui ont plus de muscles, brûlent plus de calories au cours d'une journée moyenne que les personnes plus petites ou moins musclées. En outre, plus vous vieillissez, moins vous avez besoin de calories, en moyenne.

Indemnité journalière

Les instituts nationaux de la santé conseillent à la plupart des gens de réduire leur apport calorique s'ils veulent perdre du poids. Un régime de 1 000 à 1 200 calories par jour est sans danger pour les femmes, dit le NIH, et recommande 1 200 à 1 600 calories pour les hommes. Manger moins de calories que ces recommandations n'est pas sans danger sans la supervision d'un médecin.

Bancaire

La banque de calories signifie emprunter des calories de certains de vos jours de régime habituels pour les utiliser les autres jours. Par exemple, un homme dont la limite calorique est de 1 600 par jour peut accumuler 200 de ses calories d'un ou de plusieurs jours pour les utiliser les autres jours. S'il économise 200 calories de trois jours, il a alors 600 calories en réserve à dépenser pour une gâterie. Cela équivaut, par exemple, à un muffin aux bleuets et à un frappucino si vous rencontrez des amis le week-end. Ce système vous informe également sur le nombre de calories que vous souhaitez dans les friandises et vous permet d'améliorer la qualité de vos friandises et de dépenser moins de calories en optant pour des options plus légères.

Tweaks

La banque de calories peut être assimilée à un revenu d'emploi. Si vous faites des heures supplémentaires et faites de l'exercice, vous gagnez plus de calories à dépenser. Certains exercices consomment plus d’énergie que d’autres, mais tous les exercices comptent. Par exemple, si vous avez mangé votre limite de calories pour la journée, mais que vous voulez tout de même un muffin aux bleuets et un café, une promenade rapide de deux heures vous rapportera 600 calories à la banque et vous permettra de prendre votre conscience en toute conscience.