Info

Comment devenir un gymnaste masculin


La gymnastique masculine a gagné en popularité après le succès des équipes américaines aux Jeux olympiques. Les gymnastes masculins ont plus de succès lorsqu'ils commencent à s'entraîner à un jeune âge, par exemple entre 6 et 9 ans, mais l'entraînement peut commencer à n'importe quel âge. Les gymnastes masculins ont tendance à atteindre leur apogée entre 21 et 28 ans, en raison de leur force. Devenir un gymnaste de sexe masculin à tout âge requiert une bonne condition physique, une formation et de la compréhension du sport.

Étape 1

Commencez une routine de remise en forme qui comprend la force, la puissance, l'endurance et la flexibilité. Pour réussir à vous entraîner en gymnastique, vous devez disposer d'un rapport force / poids approprié. Cela signifie que votre poids ne doit pas dépasser le montant que vous êtes capable de soulever confortablement. L'entraînement cardiovasculaire et la musculation vous aideront à atteindre votre poids idéal et à développer un haut niveau de force et d'endurance. L’entraînement en souplesse vous aidera à diminuer l’étirement musculaire, à améliorer l’amplitude des mouvements articulaires et à prévenir les blessures dues aux efforts.

Étape 2

Faites des recherches sur la gymnastique artistique masculine et assurez-vous de bien comprendre les six événements au cours desquels les gymnastes masculins s'affrontent au sol, au cheval d'arçons, aux anneaux fixes, au saut, aux barres parallèles et aux barres horizontales ou hautes. Si vous avez l’intention de participer à des compétitions, vous aurez besoin d’un minimum de compétences dans chacun de ces domaines.

Étape 3

Trouvez un centre de gymnastique réputé dans votre région et inscrivez-vous aux cours. Vous constaterez peut-être certaines compétences en gymnastique que vous pouvez exercer chez vous, mais il est important de disposer d'une vaste zone dégagée et sans accès aux équipements de sécurité. De plus, un instructeur expérimenté et qualifié rendra l'apprentissage plus efficace et plus sûr. Demandez à voir des copies du certificat d'assurance du programme et une preuve de certification pour l'instructeur qui vous enseignera.

Étape 4

Entraînez-vous aussi souvent que votre instructeur le suggère et suivez tous les programmes de conditionnement qui vous sont assignés à la maison pour améliorer votre niveau de condition physique et votre capacité à acquérir des compétences rapidement et en toute sécurité. Un entraînement régulier est la clé du succès en gymnastique. Si votre instructeur ne vous attribue pas de programme de conditionnement pour une utilisation régulière à la maison, demandez-en un.

Conseils

  • Sois patient. Il faut du temps pour s'entraîner même à un faible niveau de compétence en gymnastique. Ne vous poussez pas jusqu'au point de blessure ou d'épuisement.