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Conseils

Exercices pour les grands mouvements musculaires préscolaires


Les mouvements de gros muscles et le développement de la motricité globale sont essentiels pour les enfants d'âge préscolaire. L'exercice régulier des gros muscles améliore les mouvements et l'équilibre, et le fait de faire bouger les enfants et de participer à des activités de conditionnement physique régulières aide à réduire l'apparition de l'obésité chez les enfants et réduit le risque de blessure. L'exercice ne doit pas forcément être ennuyeux - grâce aux jeux et activités de base, les jeunes enfants peuvent travailler ces muscles de manière amusante et engageante. Toujours superviser ou participer avec les enfants effectuant des activités physiques.

Exercices de saut

Les enfants d'âge préscolaire aiment bouger et sauter. Divers exercices de saut travaillent les gros muscles du bas du corps. Des exercices simples comme les sauts d'obstacles ou la corde à sauter donnent de bons résultats. Une autre option amusante utilise des cerceaux. Placez les cerceaux rapprochés dans la cour ou la salle de sport. Demandez aux enfants de sauter ou de sauter d'un cerceau à un autre. En tant que défi, écartez les cerceaux.

Exercices du haut du corps

Courir et sauter sont des activités courantes pour les petits enfants. Cependant, cela laisse le haut du corps en manque. Travailler les bras, les épaules et le dos sont également des activités essentielles. Lancer une balle, faire rebondir une balle et même lancer des ballons sont d'excellents moyens de faire bouger le haut du corps. En plus du mouvement musculaire important, ces exercices et jeux augmentent la coordination œil-main.

Jeux

Les jeux traditionnels pour enfants comme le canard, le canard, l'oie et la lumière rouge, la lumière verte sont amusants et attrayants pour les petits enfants. En même temps, ces jeux font travailler les gros muscles du corps. Dans Duck, Duck, Goose, les enfants doivent sauter, tourner en rond et se rasseoir. En lumière rouge, lumière verte, de rapides éclats de course à pied et d’arrêt travaillent les muscles des jambes. Pour les variations, vous pouvez utiliser des lumières jaunes pour faire marche arrière ou faire des pas de côté pour cibler différents muscles des jambes.

Considérations

Il est essentiel de garder l’activité physique amusante pour les petits enfants. Cela les maintient engagés et désireux de rester actifs. Participer à ces activités avec eux est un excellent moyen de passer du temps en famille et de tous être actifs et émouvants. Ne vous limitez pas aux jeux et activités traditionnels. Faites preuve de créativité et demandez-leur de vous aider à créer vos propres jeux. Les parcours d'obstacles sont un excellent moyen de le faire. Les enfants d'âge préscolaire peuvent aider à trouver des idées pour le parcours du combattant. Des choses comme ramper, grimper et courir travaillent tous les grands groupes musculaires et sont des activités parfaites à inclure.