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Avantages des haltères


Les haltères constituent un outil précieux dans l'arsenal d'une personne qui souhaite acquérir de la force de manière efficace et en toute sécurité. L'augmentation graduelle du poids sur une période de temps détruira le tissu musculaire, puis le reconstruira pour vous rendre plus fort. Parce que vous ajoutez du poids progressivement avec des poids libres, vous n'avez pas besoin d'ajouter de répétitions ni d'allonger votre entraînement. Les experts en exercice soulignent également plusieurs autres avantages des barres à disques.

Polyvalence

Les haltères offrent une grande polyvalence, en particulier pour les machines très lourdes. Chaque type d'appareil de musculation est conçu pour vous aider à effectuer un ou deux mouvements, et chacun limite la résistance que vous utilisez pour les mouvements. Les haltères, en revanche, peuvent vous aider à renforcer pratiquement tous les muscles du corps avec une gamme plus large de résistances. Si vous travaillez à la maison, un ensemble de barres de poids a plus de sens - et coûte moins cher - qu'un assortiment de machines. Ils sont également faciles à stocker par rapport à de nombreux autres types d’équipements de résistance.

Simplicité

Utiliser des haltères est simple et apprendre les techniques de base ne prendra pas beaucoup de temps, déclare le professionnel du fitness John Sifferman sur son site Internet, Physical Living. Il ajoute que "le poids est fixe et stable, de sorte que l'outil lui-même est moins susceptible de s'écarter d'une amplitude de mouvement normale". Avec des poids lourds, une telle déviation pourrait causer des blessures. La plupart des barres à disques sont construites de manière solide, de sorte que l'usure ne devrait pas devenir un problème.

Adaptabilité

Avec des haltères, vous pouvez toujours ajouter plus de poids à mesure que vous devenez plus fort et continuez à utiliser le même manche en acier. Contrairement aux haltères, qui ne pèsent qu'un certain poids, les haltères peuvent supporter autant de poids que vous pouvez en soulever. Il est important d’être en mesure d’ajouter du poids, car la fatigue favorise la croissance musculaire et renforce la force. Au fur et à mesure que votre corps devient plus fort, vous avez besoin de plus de résistance, sous forme de poids supplémentaire, pour progresser vers votre objectif.

Fonctionnalité

Parce que vous voulez donner une charge uniforme sur toute la colonne vertébrale lorsque vous êtes accroupi, une barre à disques répond à vos besoins. Ils vous aident également à perfectionner les ascenseurs dynamiques, car les haltères exigent que tout le corps fonctionne comme une unité coordonnée. En conséquence, les utilisateurs génèrent de l'énergie. De plus, vos jambes, qui contiennent les plus gros muscles du corps, ont besoin de beaucoup de résistance pour se développer - ce que fournissent les haltères. Le squat et le soulevé de terre sont des exercices d'haltères essentiels pour la croissance et le contour du bas du corps.