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Quels sont les avantages d'être un triathlète?


Les triathlons sont des courses qui consistent à courir, nager et faire du vélo. Ils sont classés comme court, intermédiaire, long et ultra, en fonction de leur longueur. Les ultra triathlons sont les plus exténuants et destinés aux athlètes sérieux. Étant donné que les trois composants d'un triathlon fournissent des exercices aérobiques de haute intensité, l'entraînement pour un triathlon offre de nombreux avantages pour la santé.

Perte de poids et tonus musculaire

Si perdre du poids est votre objectif, l’entraînement pour le triathlon peut être une pièce importante du puzzle. Bien que l'entraînement pour un triathlon ne garantisse pas le succès - vous devez toujours surveiller ce que vous mangez et brûler plus de calories que vous n'en consommez - la natation, la course et le cyclisme sont tous des exercices d'aérobie extrêmement efficaces pour brûler des calories. En outre, les personnes qui participent à des triathlons ont généralement un physique plus sculpté que les coureurs et les cyclistes. Alors que les coureurs et les cyclistes ont des jambes très fortes, la partie supérieure de leur corps est souvent disproportionnée en termes de tonus musculaire. La composante natation de l'entraînement de triathlon garantit que le haut et le bas du corps reçoivent un entraînement équilibré.

Impact commun réduit

Bien que les triathlons intègrent la course, la participation à un triathlon est meilleure pour vos articulations que la course à pied d'un marathon en raison de ses composantes natation et cyclisme. La natation est l’une des meilleures activités pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique car elle offre un entraînement efficace qui impose un minimum de stress aux articulations. Le cyclisme est également plus facile pour les articulations que la course à pied car ce n’est pas une activité portante. En raison de cette combinaison d'activités porteuses et non portantes, les personnes qui s'entraînent pour le triathlon bénéficient des avantages des deux tout en réduisant les risques de douleurs et de blessures aux articulations.

Prévention des blessures par abus

Lorsque les athlètes se consacrent uniquement à un type d’activité, comme la course à pied, ils courent un risque accru de blessures dues à la surutilisation. Étant donné que les triathlons se composent de trois épreuves, les triathlètes courent moins de risques de développer une blessure due à une surutilisation, car ils doivent s'entraîner de manière croisée. Selon l'American Running Association, l'entraînement croisé offre de nombreux avantages, notamment une amélioration de l'endurance et des performances sportives, ainsi qu'une puissance, une flexibilité et une stabilité accrues. L'entraînement croisé offre également un entraînement plus équilibré, car les personnes travaillent tous les groupes musculaires au lieu de renforcer de façon répétitive un ou deux.

Prêt pour l'entraînement de triathlon?

Les personnes qui fixent des objectifs de mise en forme, comme la participation à un triathlon, sont plus susceptibles de rester fidèles à leur programme d'exercices. Même si la participation à un triathlon peut sembler décourageante, quatre niveaux de compétition garantissent que tout le monde peut participer avec la quantité d'entraînement requise. Si vous envisagez de commencer l'entraînement de triathlon, consultez votre médecin pour vous assurer que vous pouvez participer en toute sécurité à des activités d'aérobic sans restriction. Vous devriez également envisager de consulter un entraîneur de triathlon pour vous aider à développer un programme d'entraînement sûr.