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10 étapes pour les compétences de football


Lorsque vous commencez à jouer au football, il peut sembler qu’il n’ya qu’une étape dans la réussite du football: donner le ballon à un coéquipier ou au but. Mais au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le jeu, vous voudrez maîtriser les points délicats qui vous mèneront bien au-delà du jeu du football de base et de la maîtrise globale. Un programme en 10 étapes fournit un cadre conceptuel pour imiter ce que les grandes académies de football enseignent et vous aide à avoir un impact plus important sur le terrain.

Équilibre

Le football commence avec une étape sous-estimée du succès: un bon équilibre. Tout ce que vous faites au football - passer, piéger, tirer, inverser les virages - nécessite un bon équilibre du pied de la plante. Wes Harvey, entraîneur de programmes de football pour hommes, femmes et enfants, basé dans le Maryland, manque d’attention au niveau de base. Les enfants peuvent travailler en équilibre avec la pose de l'avion, debout sur une jambe, le torse penché en avant, les bras en extension et la jambe surélevée horizontalement derrière le corps. Les adultes peuvent améliorer leur équilibre en pratiquant les techniques de base du football.

Dribbler, protéger et attaquer

Le dribble est le moyen principal d’avancer le ballon, particulièrement pour les joueurs débutants. Vous pouvez vous entraîner en tapotant la balle vers l’avant avec l’intérieur, l’extérieur ou le dessus de vos chaussures à crampons, ou en la passant à travers une rangée de cônes. Le bouclier consiste à protéger le ballon en gardant votre corps entre l'adversaire et le ballon. Tackling a une signification différente dans le football par rapport à sa signification dans le football américain. En soccer, on s’attaque en coupant la balle loin de l’adversaire avec un coup de pinceau, une glissade au sol ou en bloquant la balle avec le pied ou la jambe.

Passage et piégeage

Les jeunes joueurs apprennent rapidement que les passes font avancer le ballon plus rapidement que le dribble le plus rapide. Le piégeage consiste à contrôler doucement une passe - certains entraîneurs l’appellent «recevoir» le ballon. Vous pouvez vous entraîner à passer et à piéger avec un partenaire, en frappant simplement le ballon d'avant en arrière sur le sol. Les joueurs avancés se dirigent vers les pièges avec le coffre et les balles aériennes ou «volées», ainsi que les balles au sol.

Tournage et cap

Apprendre à tirer au ballon vous aide à gagner des parties. Vous pouvez tirer si vous êtes proche du but en frappant simplement le ballon dans le filet, loin du gardien de but. Tirer à distance demande beaucoup de pratique et vise à placer le ballon dans les coins du but. «Vous devez mettre l’accent sur l’emplacement du tir d’abord, puis sur l’alimentation, ensuite, souligne Harvey. Vous pouvez également diriger le ballon dans le but en plaçant le haut de votre corps en avant de manière à ce que le haut du front frappe le ballon. Le cap peut également être utilisé à la place d'une passe pour faire avancer le ballon à un coéquipier ou comme manœuvre défensive.

Travail d'équipe et compétences spécialisées

Pour appliquer vos compétences, vous devez travailler en équipe. Des exercices à donner et à jouer et des jeux à deux touches - permettant à chaque joueur de piéger le ballon uniquement puis de le passer - enseignent le travail d'équipe offensif. La défense de l’équipe implique de vous positionner soit pour marquer de près le porteur du ballon, soit pour empêcher les passes potentielles des adversaires à proximité du ballon. Enfin, les compétences spécialisées incluent les techniques de touche, les tirs au but, les pénalités et les coups francs. Les jeunes joueurs et les adultes plus âgés doivent suivre les 10 étapes pour maîtriser les compétences du football et devenir un joueur complet.