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Avantages de Jogging Vs. Yoga


Le jogging et le yoga sont des exercices complets qui peuvent vous aider à vous mettre en forme, à tonifier vos muscles et à améliorer votre santé globale. Si vous essayez de décider quel exercice vous conviendrait le mieux, réfléchissez aux divers avantages d’ajouter chaque exercice à votre routine. Lors de la comparaison de deux activités aussi différentes que le yoga et le jogging, il convient de prendre en compte la facilité, la polyvalence, les bienfaits aérobiques et les bienfaits pour la santé. Si vous êtes raisonnablement en santé, envisagez d’ajouter les deux exercices à votre programme d’entraînement hebdomadaire.

Facilité

En matière de relaxation, le débat entre le jogging et le yoga peut s’embrouiller un peu. Certains considèrent le jogging comme une activité plus facile, car il ne nécessite aucune connaissance ni formation préalable et peut être pratiqué à n'importe quel rythme. Le yoga exige que ses praticiens adoptent diverses postures statiques, certaines plus dures que d’autres. Les postures de yoga peuvent mettre à l'épreuve votre force et votre flexibilité, mais votre endurance cardiovasculaire n'entre pas en jeu, contrairement à ce qu'elle sera lors d'un long jogging.

Polyvalence

En termes de polyvalence, le jogging et le yoga sont à peu près aussi pratiques que les exercices. Mis à part des baskets pour le jogging et un tapis d’exercice pour des postures de yoga plus confortables, aucun exercice ne nécessite d’équipement. De plus, vous pouvez faire du jogging ou vous asseoir dans une posture de lotus dans presque tous les environnements. Le yoga peut mettre votre corps au défi plus souvent que le jogging en fonction des poses que vous imitez, mais les deux exercices peuvent être adaptés à votre forme physique.

Avantages aérobies

Pour ce qui est des avantages aérobiques, le jogging présente un avantage considérable par rapport au yoga. Selon l'American Council on Exercise, le yoga ne présente aucun avantage cardio. Le jogging, quant à lui, est aussi aérobique que nécessaire et nécessite une endurance cardio importante. Le jogging brûle également beaucoup plus de calories par minute que le yoga, selon le calculateur de calories brûlées du réseau CSG.

Jogging ou yoga

Les avantages et la facilité aérobiques peuvent favoriser le jogging, mais le yoga augmente votre force et votre flexibilité de telle sorte qu’une étude menée par l’American Council on Exercise a révélé que la pratique régulière du yoga pouvait accroître la longévité. De même, la clinique Mayo a constaté que le jogging régulier présente bon nombre des mêmes avantages que le yoga et contribue également à accroître la longévité. Si vous voulez vivre plus longtemps, perdre des calories, augmenter votre force abdominale et ajouter une foule d'autres avantages à votre vie, ajoutez les deux exercices à votre routine hebdomadaire et obtenez le meilleur des deux mondes.