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La natation et le papillon


Que vous nagiez en compétition ou que vous fassiez de l’exercice, de nombreux styles et styles vous conduisent d’un bout à l’autre de la piscine. Lorsque l'on profite des avantages de la natation, l'un des meilleurs brûleurs de calories est le trait de papillon. Ce puissant coup de nage vous oblige à bouger les bras et à pousser votre corps dans l’eau. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme de natation pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour effectuer cet exercice.

Avantages de la natation

Grâce à la flottabilité naturelle de l'eau, la natation est un entraînement à faible impact, ce qui signifie que même les personnes qui ont des problèmes au genou peuvent nager. La natation offre de nombreux avantages pour l'apparence de votre corps, allant du raffermissement de vos muscles à l'amélioration de votre posture. Le coup de papillon nécessite en particulier des épaules et des bras très forts, ce qui vous permet de développer des muscles plus définis. La natation est également bénéfique pour le cœur, car elle améliore la capacité cardiovasculaire et l'endurance.

Bras de papillon

Le coup de papillon nécessite un mouvement coordonné de vos bras et de vos jambes pour vous propulser dans l’eau. La course nécessite des épaules fortes et souples, car vous soulevez simultanément vos bras, en plongeant vos mains dans l’eau et en effectuant des rotations répétées. Pensez à cela comme si vous bougiez les bras comme des moulins à vent et que vous bougez les bras dans l'eau. C’est d’où vient le terme «papillon»: vous battez des bras ou des «ailes» comme un papillon. Votre tête reste dans l'eau à tout moment, sauf lorsque vous devez lever la tête et respirer.

Mouvements de jambes

Le coup de papillon nécessite une excellente coordination et un bon timing pour que les bras et les jambes se ressemblent au rythme idéal. Vos jambes restent jointes comme si elles étaient jointes aux chevilles et vous frappez les jambes lorsque vos mains pénètrent dans l’eau et à nouveau lorsque vos mains restent dans l’eau. Les jambes donnent l'impression d'une unité, un peu comme la queue d'un poisson, pliant les jambes pour lever les pieds hors de l'eau, puis se redressant pour les submerger.

Calories brûlées

Selon ShapeFit, une ressource sur la santé et le bien-être, nager une heure après la course du papillon brûle 649 calories chez une personne de 130 livres. La brasse et la nage à un rythme vigoureux brûlent 590 calories par heure chez une personne de même taille, tandis que nager à un rythme tranquille permet de brûler 354 calories par heure pour une personne de 130 livres.