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Muscles de natation et de course


La natation et la course à pied vous fournissent un entraînement cardiovasculaire solide, mais elles travaillent votre corps de différentes manières. Lorsque vous nagez, vous utilisez vos bras et vos jambes pour propulser votre corps vers l'avant, tandis que la course met davantage l'accent sur le bas de votre corps. Les deux sports développent de la masse musculaire maigre, mais la résistance accrue de l'eau fait de la natation un autre entraînement de musculation.

Muscles de natation

La natation est un entraînement tout-en-un; vous travaillez tous les principaux muscles de votre corps, quel que soit le choix de votre AVC. Et n'oubliez pas votre coeur; pour vous déplacer efficacement dans l'eau, vous gardez votre cœur engagé pour coordonner vos bras et vos jambes. Lorsque les coups sont effectués correctement, vos muscles sont allongés et votre flexibilité est accrue. La natation, tour après tour, renforce l'endurance musculaire et, comme l'eau crée plus de résistance que l'air, votre corps renforce et tonifie également vos muscles.

Courir les muscles

La course améliore également votre forme cardiovasculaire, mais elle tonifie et renforce plus spécifiquement le bas de votre corps. Les principaux muscles utilisés pour propulser vos jambes en avant sont les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Les muscles de vos hanches et de vos cuisses vous font avancer et veillent à ce que vos hanches et vos genoux restent alignés. Ensuite, les muscles de vos cuisses et de vos mollets travaillent ensemble pour aligner votre genou et votre cheville et pour plier et redresser votre cheville lorsqu'elle heurte le sol. Vous soulignez vos ischio-jambiers lorsque vous montez des collines et vos quadriceps en descendant. Semblable à la natation, vos muscles abdominaux sont essentiels pour alimenter votre course.

Comparer les deux

Quand tu cours, tes jambes deviennent plus fortes. Mais avec la natation, vous n'avez pas à choisir les muscles que vous voulez travailler. Vous ciblez tous les muscles principaux et développez la force et l'endurance en un seul entraînement. Comparée à la course à pied, sport à fort impact, la natation est plus douce pour le corps. Cela signifie que vous renforcez ces muscles sans exercer de pression inutile sur votre corps.

Les calories

Une personne de 155 livres brûle 816 calories par heure en nageant à l'avant ou en style libre, le coup de nage le plus courant. Si cette même personne se met à courir, elle peut brûler 744 calories par heure à une vitesse de 6 mi / h. Lorsque son allure est augmentée à 10 km / h, il peut brûler 818 calories, soit à peu près la même chose que nager.