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Quels sont les avantages de Padmasana?


En padmasana, ou posture de lotus, vous croisez les jambes et placez vos pieds dans les creux de vos hanches, ressemblant aux pétales pliés de la fleur de lotus - un symbole propice dans de nombreux enseignements de yoga. Padmasana, la posture assise par excellence pour la méditation en yoga, nécessite des hanches ouvertes, des genoux en bonne santé et une pratique constante. Obtenir la posture du lotus ne fait pas de vous un meilleur yogi ou une personne plus spirituelle, mais offre certains avantages à ceux qui peuvent le réaliser.

Avantages du yoga

Vous vous asseyez à la padmasana pour la méditation, car elle contribue naturellement à allonger votre colonne vertébrale, tout en maintenant votre posture dans son état initial. Selon la publication en ligne de "Yoga Journal", des textes de yoga traditionnels attribuent à padmasana un kundalini éveillé ou une énergie latente qui reste enroulée à la base de la colonne vertébrale. L'éveil de votre kundalini vous ouvrirait soi-disant à certaines expériences mystiques et à une conscience physique et spirituelle supérieure. D'un point de vue physiologique, padmasana vous aide également à ouvrir vos hanches, ce qui rend d'autres poses de yoga telles que les plis et les torsades assis en avant.

Bienfaits physiques

Aucune étude scientifique n'a été réalisée sur les effets spécifiques de la position assise à la padmasana, mais la philosophie du yoga dit que cela aide à calmer le cerveau. La pose peut également stimuler la circulation sanguine dans le bassin, la colonne vertébrale, l'abdomen et la vessie. Il tend les tendons et les ligaments autour des genoux et des chevilles. Parce que cela aide à ouvrir le bas du corps, cela peut soulager les douleurs menstruelles et peut également vous aider à vous préparer à l'accouchement.

Aide Sciatique

La sciatique se manifeste par une douleur, des picotements, un engourdissement ou une faiblesse des jambes causée par une pression ou une lésion du nerf sciatique. L'intensité des symptômes varie d'une personne à l'autre, mais peut être assez grave. La posture du lotus vous aide à étirer les hanches et le muscle profond de la fesse appelé piriforme. Le syndrome de Piriformis - caractérisé par une sensation d'oppression dans ce petit muscle - peut être une cause de douleur sciatique.

Considérations

Votre structure de la hanche ou du genou peut vous empêcher d’atteindre la posture du lotus. De nombreuses autres poses offrent les avantages spirituels thérapeutiques et supposés de la padmasana. Vous pouvez méditer dans une posture assise simple ou dans virasana, également appelée posture de héros, dans laquelle vous êtes assis sur vos tibias, les genoux pliés. Des poses comme un demi-pigeon, une bûche de feu et un bébé heureux contribuent à ouvrir davantage les hanches. Ces poses, ainsi que la plupart des postures debout, s'adressent également aux tendons des genoux et des chevilles. Une position de papillon assis, ou baddha konasana, peut vous aider à stimuler le bassin et la vessie. La sciatique peut être traitée avec de nombreuses autres poses de yoga, notamment le pigeon, les légères torsades assises et le chien orienté vers le bas.