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Quels sont les avantages de la piste de course?


Certaines personnes à l'esprit sportif dépensent beaucoup d'argent, d'efforts et de temps pour essayer de trouver un entraînement de pointe quand, parfois, un régime intense brûlant des calories se trouve directement sous leur nez. Courir sur une piste, lors de sprints ou de sessions de jogging sur de longues distances, offre de nombreux avantages qui rendent cet entraînement simple et traditionnel attrayant pour de nombreuses personnes.

Sprints

Organiser un événement de piste tel que des sprints vous offre des avantages différents de ceux de la course sur longue distance. Le sprint aide à développer les fibres musculaires à contraction rapide dans votre corps, en particulier dans vos jambes. En un sens, pratiquer votre sprint est comparable à l'haltérophilie. plus vous le faites, plus vous développez de muscle, ce qui vous permet de vous améliorer. Une étude réalisée en 2012 par l'Université australienne de New South Wales a révélé que des sursauts rapides, tels que ceux du sprint, peuvent aider certaines personnes à perdre du poids plus rapidement que le jogging.

À mi-distance

Les épreuves de moyenne distance, telles que les courses de 800 et 1 000 mètres, ne procurent pas à votre corps le même entraînement explosif que le sprint, mais offrent des avantages tels que les calories brûlées, la perte de poids et la tonification de vos muscles. Comme tous les coureurs de fond, les coureurs de demi-fond bénéficient de la libération d'hormones endorphines, qui aident à améliorer l'humeur et la capacité pulmonaire, ainsi qu'à améliorer la santé cardiaque.

Longue distance

Courir sur de longues distances signifie que vous courez à un rythme beaucoup plus lent que les sprints et les courses de demi-fond, mais les épreuves de piste longue distance telles que les 5 000 et 10 000 mètres offrent toujours de nombreux avantages. Les coureurs de longue distance - en particulier les marathoniens - bénéficient d’une densité osseuse accrue, d’une meilleure santé cardiaque et d’une meilleure humeur, selon un article de Nam Nguyen, publié sur le site Web du Dr Ed McLaughlin. Bien que fonctionner à une vitesse plus lente puisse ne pas sembler aussi bénéfique en termes de calories brûlées, une personne de 155 livres qui court pendant 30 minutes à seulement 5 miles à l'heure brûlera plus de 280 calories.

Autre

Selon Amy Van Deusen, de "Women's Health", le taux de bon cholestérol de votre corps augmentera considérablement, tandis que votre graisse corporelle diminuera. La diminution de la graisse corporelle contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension et de diabète. Parmi les autres avantages, citons l'amélioration de la fonction cérébrale par la création de nouvelles cellules nerveuses et de nouveaux vaisseaux sanguins.