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Quels sont les avantages de prendre L-Lysine?


En tant qu'acide aminé essentiel, la lysine est nécessaire à la santé mais ne peut être produite que par l'organisme. Il joue un rôle important dans la synthèse des protéines, car les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines dans le corps. La viande, les produits laitiers et le poisson sont de bonnes sources alimentaires de lysine, mais une supplémentation peut être nécessaire si votre régime alimentaire est déficient.

Boutons de fièvre

Les boutons de fièvre et l'herpès génital, également connu sous le nom de virus de l'herpès simplex, peuvent être douloureux, irritants et inconfortables. La lysine peut inhiber les épidémies d’herpès en bloquant les effets de l’arinoacide, un acide aminé, qui contribue à la réplication du virus de l’herpès, selon un rapport de 2006 publié dans «Alternative Medicine Review». La lysine est mieux utilisée pour prévenir les épidémies, mais ne s'est pas avérée utile pour réduire la gravité ou la durée d'un bouton de fièvre une fois qu'il s'est produit.

Anxiété

Selon un article paru en 2010 dans «Nutrition Journal», la lysine, lorsqu'elle est prise avec l'acide aminé arginine, réduit l'anxiété chez les animaux et les humains. La lysine aide à réduire les niveaux de cortisol dans le corps, une hormone qui peut augmenter les sentiments d'anxiété, en particulier si elle est placée dans des environnements stressants.

Santé osseuse et ostéoporose

Une étude réalisée en 2001 dans "Biomedicine and Pharmacotherapy" a montré que la lysine, associée à l’acide aminé arginine, pouvait contribuer à augmenter la production de collagène et à favoriser la formation de cellules osseuses chez le rat. La lysine contribue également à augmenter l'absorption du calcium et limite l’excrétion du calcium, contribuant ainsi à la santé des os et, éventuellement, au risque d'ostéoporose. Bien que des études animales prometteuses aient été menées sur l'utilisation de la lysine pour améliorer la santé des os chez les animaux, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour connaître ses effets sur l'homme.

Considérations

Consultez votre professionnel de la santé avant de décider de compléter votre traitement avec de la L-lysine. Une consommation excessive de lysine peut entraîner des complications pour la santé des personnes souffrant d'insuffisance rénale, selon le centre médical de l'Université du Maryland. L'efficacité et l'innocuité des suppléments de lysine ne sont pas garanties car elles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration. Une alimentation saine et variée, comprenant des protéines maigres, devrait répondre à vos besoins en lysine. Le soja, les œufs, les noix et les légumineuses sont des sources de lysine de qualité qui sont largement disponibles pour les végétariens. Le poulet, le bœuf, le lait et le yogourt sont également des sources riches en lysine.