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Avantages d'une combinaison elliptique sur tapis roulant


Tapis roulant et appareils elliptiques sont deux équipements cardio utilisés par les amateurs de gym aujourd'hui. Bien que les deux appareils fonctionnent principalement au bas du corps, les appareils elliptiques permettent également une stimulation supplémentaire du haut du corps. En combinant ces deux activités dans votre programme d'entraînement, vous atteindrez un meilleur niveau de forme physique.

Avantages du tapis roulant

Le tapis de course est un excellent endroit pour entamer un entraînement cardiovasculaire solide tout en imitant certains des mouvements naturels que vous effectuez quotidiennement. Courir et marcher sont aussi primordiaux que possible, et lorsque vous vous tenez debout sur le tapis de course, votre corps se détendra facilement dans votre posture naturelle. En marchant ou en courant sur un tapis roulant, vous stimulerez vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, fléchisseurs de hanche et même un peu de votre cœur et de vos bras.

Avantages elliptiques

Les appareils elliptiques permettent à votre corps de s'entraîner de manière transversale sans subir l'impact supplémentaire et pénible qui se produit sur le tapis de course. Avec son guidon mobile qui alterne au fur et à mesure que vous avancez, cet équipement est idéal pour travailler simultanément avec les bras et les jambes. En plus des muscles du bas du corps que vous pouvez exercer en marchant ou en courant sur un tapis roulant, vous travaillerez également sur la poitrine, le dos, les deltoïdes antérieurs, les deltoïdes postérieurs, les triceps, les biceps et les trapèzes.

Combinant les deux

Vous pouvez obtenir un entraînement aérobie efficace en utilisant seuls les appareils elliptiques et les tapis de course, mais en combinant les deux types d'entraînement, vous pourrez atteindre un niveau de condition physique global plus équilibré. Tandis que le tapis roulant ne stimule qu'une grande partie du bas du corps, l'elliptique permet simultanément une plus grande stimulation musculaire des muscles du haut et du bas du corps. Cependant, le tapis de course favorise une meilleure posture naturelle et constitue un meilleur appareil sur lequel s'entraîner pour une course sur route ou un marathon.

Calorie Burn

Une étude de 2010 publiée dans le "Journal of Strength and Conditioning Research" a montré que la dépense énergétique et la consommation d'oxygène nécessaires à l'utilisation de chaque machine sont à peu près égales. Une autre étude publiée dans le "Journal de la médecine sportive et de la condition physique" a révélé que les changements physiologiques chez les femmes qui suivaient un régime d'exercice de 12 semaines étaient équivalents pour les utilisateurs d'elliptiques et les joggers sur tapis roulant. Consultez votre médecin ou un professionnel de la condition physique avant de modifier votre régime d'exercice.

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