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Quels sont les avantages de Twists de yoga?


Que vous transpiriez avec la Postose Noose ou que vous vous détendiez profondément dans la pose de Marichi, la torsion offre un éventail indéniable d'avantages pour le corps et l'esprit. Les poses torsadées vous aident non seulement à développer la flexibilité de la colonne vertébrale, mais peuvent également augmenter la circulation et nettoyer les organes internes. Pratiquer des postures de torsion peut également améliorer votre pratique globale du yoga, rendant les poses difficiles auparavant plus accessibles.

Augmentation de la flexibilité

Les journées passées au bureau ou dans une voiture raccourcissent les tissus conjonctifs, les muscles, les tendons et les ligaments, limitant ainsi la mobilité des articulations. La torsion peut aider à retrouver de la souplesse dans la colonne vertébrale, ainsi que dans les hanches, les épaules et l'abdomen. La torsion étire également les muscles du dos, ce qui aide à soulager la tension et la douleur. Selon Julie Gudmestad, enseignante de yoga Iyengar, les torsions peuvent même être bénéfiques pour les disques et les articulations facettaires situées entre les vertèbres rachidiennes.

Nettoyage d'organes

Les torsions compriment les organes internes et les glandes du torse, forçant ainsi les déchets métaboliques. Lorsque la pression est relâchée, du sang frais riche en oxygène retourne dans les organes avec un effet nettoyant. B.K.S. Iyengar, fondateur de Iyengar Yoga, qualifie cette méthode de "squeeze-and-soak". Pour les buveurs de cocktails, cela peut être particulièrement utile lorsqu'il s'agit des reins et du foie qui travaillent dur. Selon le professeur de yoga Phil Aston, les torsions peuvent également aider à diminuer la constipation en faisant pression sur le côlon descendant.

Pratique de yoga améliorée

Une colonne vertébrale flexible peut vous aider à approfondir de nombreuses postures de yoga fondamentales. Des poses qui ne sont généralement pas considérées comme des torsions, telles que la pose de triangle révolutionnaire, la pose à angle latéral et la pose de demi-lune, nécessitent une forte rotation du torse lorsque le thorax est ouvert et élargi. L’augmentation de la force et de la souplesse des obliques résultant de la torsion peut également aider les yogis à s’attaquer à des postures plus avancées telles que la pose à huit angles et la pose de grue latérale.

Attention

Pour les personnes ayant une déficience de la colonne vertébrale, comme un disque glissé, les retors de yoga ne doivent être tentés que sous la direction d'un professionnel. Consultez un professionnel si vous êtes enceinte, si vous avez un ulcère peptique ou une hernie. Les torsions sont inefficaces si la colonne vertébrale n'est pas correctement allongée. La torsion doit commencer par le bas du dos et soulever la colonne vertébrale. Le cou doit être la dernière partie de la colonne vertébrale à se tordre, car le cou est la partie la plus flexible de la colonne vertébrale.