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Comment obtenir une meilleure circulation dans les mains et les pieds


Lorsque les gens commentent vos mains froides après avoir serré la main, si vos pieds froids sont visibles au lit ou si vous avez un engourdissement ou des fourmillements dans les mains et les pieds, votre circulation sanguine est probablement mauvaise. Lorsque vous avez une mauvaise circulation sanguine aux extrémités, cela signifie que votre circulation sanguine est insuffisante. De nombreux problèmes entraînent une mauvaise circulation sanguine, mais vous pouvez traiter cette maladie de différentes manières.

Raisons majeures

Certaines des principales causes de mauvaise circulation sanguine dans les mains et les pieds sont la maladie de Raynaud, la maladie artérielle périphérique, la neuropathie périphérique et le diabète sucré. Avec Raynaud, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, empêchant les doigts, les orteils, les oreilles et le nez de recevoir suffisamment de sang. Cela se produit généralement par temps froid ou lorsque vous êtes stressé. Les artères rétrécies qui réduisent le flux sanguin sont le résultat d'une maladie de l'artère périphérique, également appelée PAD, qui est généralement ressentie dans les jambes. Les dépôts graisseux dans vos artères qui limitent le flux sanguin sont une cause typique de MAP. La neuropathie périphérique survient lorsqu'il y a eu des lésions nerveuses résultant d'une blessure, d'une infection ou de l'exposition à une toxine. Cela peut provoquer des engourdissements dans les mains et les pieds. Les taux de sucre dans le sang sont trop élevés lorsque vous souffrez de diabète, ce qui peut entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Une mauvaise circulation cutanée peut entraîner des ulcères et des plaies lentes à guérir.

Améliorer le flux sanguin

Gardez vos mains et vos pieds au chaud en hiver en portant des gants et des bottes. Évitez de fumer car la nicotine dans les cigarettes contracte les vaisseaux sanguins, ce qui aggrave la circulation. Une bonne nutrition peut aider si vos artères sont bouchées. mangez des aliments faibles en gras saturés et riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en vitamines A, B-6, C et E. Évitez la pseudoéphédrine en vente libre, présente dans de nombreux médicaments contre le rhume et les allergies, car elle peut flux sanguin.

Quelques exercices

Le simple fait de remuer les doigts et les orteils facilite la circulation. Masser vos mains et vos pieds est également utile. Faites de larges cercles avec vos bras, à la manière des moulins à vent, pour que le sang tache vos mains. Fléchissez vos pieds plusieurs fois pour que le sang se déplace à vos pieds. Aussi, montez sur la pointe des pieds et ensuite reculez sur vos talons. Vous pouvez également le faire en position assise. Un ballon d'exercice que vous pressez garde vos mains en bonne santé. Pour créer une résistance, choisissez une balle avec un élastique que vous enroulez autour de vos doigts. Vous ouvriez votre main tout le chemin, puis vous pressiez la balle, en répétant plusieurs fois par session.

Suggestions de médecin possibles

Votre médecin peut modifier votre alimentation et vous recommander un programme d’exercice si vous souffrez d’une maladie grave telle que le diabète. Vous devez également garder votre glycémie sous contrôle. Pour ouvrir les vaisseaux sanguins et aider à guérir la peau, les médecins prescrivent parfois des bloqueurs des canaux calciques. Un autre médicament, la pentoxifylline, est disponible pour améliorer la circulation. Cela rend les globules rouges plus flexibles et leur permet de passer plus facilement dans les vaisseaux sanguins rétrécis. Votre état peut nécessiter que votre médecin vous prescrive un médicament contre le cholestérol si vos artères sont bloquées par le cholestérol LDL.

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