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Quoi de mieux pour perdre du poids: la boxe ou le kickboxing?


Lorsque vous choisissez un type d'exercice pour vous aider à perdre du poids, il est efficace de choisir un entraînement qui brûle le plus rapidement les calories dépensées si vous avez des objectifs de perte de poids à court terme. Si vous avez un côté compétitif et que vous voulez donner un coup de feu à des sports de combat tels que la boxe et le kickboxing, préparez-vous non seulement pour un entraînement de destruction physique, mais également pour un défi.

Calories de boxe brûlées

La vitesse à laquelle vous brûlerez des calories pendant la boxe ou tout type d’exercice dépend de votre poids. Une personne de 125 livres brûlera 270 calories en 30 minutes de combat, tandis qu'une personne de 185 livres brûlera 400 calories pendant la même durée, note la faculté de médecine de Harvard.

Kick-Boxing Calories Brûlées

Le kickboxing brûle des calories à un rythme légèrement supérieur à celui de la boxe. La Harvard Medical School note qu'une personne de 125 livres brûlera 300 calories au cours d'une séance d'entraînement de kickboxing de 30 minutes. Une personne de 185 livres, quant à elle, peut s'attendre à brûler 444 calories au cours d'une même séance d'entraînement. Le léger avantage en calories brûlées lors du kickboxing est lié à l'activité supplémentaire des jambes que vous allez vivre dans le sport.

Exercices connexes

La boxe et le kickboxing ne se limitent pas à la compétition sur le ring. Bien avant de tester votre courage contre un adversaire, vous vous entraînerez dans l'un ou l'autre sport de différentes manières, toutes qui brûlent des calories pour vous aider à perdre du poids. Les travaux routiers font partie intégrante du conditionnement pour les deux activités; ces courses régulières brûlent les calories rapidement. Une personne de 125 livres et une personne de 185 livres brûlent 300 et 444 calories, respectivement, à 6 mi / h pendant 30 minutes. D'autres exercices de gymnastique, tels que le saut à la corde et la frappe du sac épais ou des mitaines cibles, sont des moyens efficaces de continuer à brûler des calories entraînant une perte de poids.

Perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez entraîner un déficit calorique, ce qui signifie que vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez. Que vous choisissiez la boxe ou le kickboxing, chaque sport peut vous aider à atteindre ce déficit. Lorsque vous pouvez vous exercer suffisamment pour créer un déficit calorique de 3 500 calories, vous brûlez 1 kilo de graisse. Les deux sports peuvent vous faire transpirer abondamment, mais ne confondez pas votre perte en sueur avec une perte de poids légitime. Une transpiration excessive entraînera une perte de poids en eau, mais vous la remplacerez rapidement après l'hydratation après votre entraînement.

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