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Comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs


La coiffe des rotateurs est un groupe de quatre tendons qui stabilisent l’épaule et abritent plusieurs muscles. Ils peuvent être fatigués, enflammés ou déchirés. En conséquence, ils peuvent entraver les mouvements et causer une grande douleur. En outre, les kystes ganglionnaires et la bursite peuvent constituer des problèmes pouvant survenir main dans la main.

Surveiller la douleur persistante à l'épaule. Si vous ressentez de la douleur lors de vos mouvements, en particulier lorsque vous soulevez le bras, vous risquez d'endommager la coiffe des rotateurs. Ne perdez pas de temps avec des essais et des erreurs; vérifiez la situation en appelant votre médecin et en vous faisant faire une radiographie.

Lorsqu'un problème de coiffe des rotateurs a été diagnostiqué, commencez par y appliquer alternativement chaleur et froid (glace). Vous voulez éviter l'enflure, si possible.

Demandez au médecin des analgésiques, comme une injection de cortisone, au moment du diagnostic. Les médicaments réduiront considérablement la douleur s'ils sont utilisés. Prenez un anti-inflammatoire si une articulation est enflammée ou si vous avez une bursite.

Cherchez une piscine. Déplacez votre bras de haut en bas et d'un côté à l'autre - en utilisant l'eau comme résistance. Ceci est facile pour l'articulation et aidera à réduire la douleur.

Dangle ton bras. Ne laissez pas votre épaule rester dans la même position. Votre épaule va littéralement "geler" et sera immobile. Ceci s'appelle "l'épaule gelée". Pour éviter cela, balancez votre bras. Cela mettra du poids sur l'épaule. Cela gardera l'épaule mobile. Cela réduira également la douleur.

Exécuter un plan de réhabilitation légère. Cela implique de renforcer les muscles autour de la coiffe des rotateurs et de maintenir la coiffe des rotateurs lâche. Cela peut être accompli en suspendant le bras avec un poids très léger, en maintenant le bras à niveau avec un poids léger et en faisant pivoter le bras avec un poids léger. Cela renforce les muscles et soulage ensuite la douleur.

Déterminez si toutes les tentatives précédentes de gestion de la douleur ont échoué. Il peut être nécessaire de subir une chirurgie à l'épaule. Ceci peut être accompli avec une chirurgie arthroscopique ou avec une chirurgie générale. Travaillez avec votre médecin pour déterminer la meilleure approche.

Tenez un journal et, si à tout moment au cours des différentes tentatives de prise en charge de la douleur, la douleur à l'épaule devient insupportable ou les mouvements sont impossibles, appelez le médecin.

Pointe

  • Tenez un journal sur l'intensité de la douleur. Essayez d'abord les traitements les plus doux.

Pointe

  • Prenez toujours les médicaments tels que prescrits. Appelez votre médecin si la douleur devient insupportable.


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