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Biceps meurtrissant de pull-ups


Les tractions font des merveilles en développant les deux têtes de votre muscle biceps. Augmenter votre entraînement pour inclure des tractions quotidiennes peut sembler une bonne idée, mais cela peut endommager les fibres du biceps. Les dommages au muscle peuvent varier d'une ecchymose mineure à une déchirure douloureuse nécessitant une intervention chirurgicale. Dans les deux cas, les dégâts réduiront votre capacité à effectuer des tractions et vous empêcheront de développer le jeu d’armements parfait.

Anatomie du biceps

Vos biceps vont de vos épaules à vos avant-bras. Des tendons relient les deux extrémités du muscle à l'os, en les maintenant fermement en place. Lorsque vous effectuez des tractions, les fibres musculaires se déchirent. La taille du muscle augmente lorsque les larmes guérissent. Faire des tractions tous les jours ne permet pas à toutes les larmes de guérir complètement et augmente les dégâts ou provoque plus de dégâts aux autres fibres de la région. Cela peut affaiblir le muscle lorsque de nombreuses fibres se déchirent dans la région.

Causes des ecchymoses au biceps

Des ecchymoses apparaissent lorsque des capillaires transportant du sang traversent votre corps se rompent et permettent au sang de s'accumuler sous votre peau. Bien que les impacts contondants provoquent souvent des ecchymoses, les déchirures musculaires endommagent également les capillaires et permettent l'accumulation de sang. La quantité de sang libérée dépend de l'étendue des dommages causés à la région. Les grandes ecchymoses suivies de douleur peuvent souvent indiquer des dommages importants au biceps ou au tendon le reliant à l'os de l'avant-bras.

Déchirer le tendon

Votre biceps en boule par votre épaule, associé à une large ecchymose près de l’intérieur du coude, est le signe révélateur d’un tendon déchiré. L'emplacement de l'ecchymose sera assis sur le dessus ou à l'intérieur de votre bras. Cette blessure nécessite une visite chez le médecin et souvent une intervention chirurgicale pour reconnecter le tendon à l'os. Bien que la chirurgie rétablisse le muscle, vous perdrez un pourcentage de force dans votre bras.

Traitement

Un gonflement et une légère douleur accompagnent les contusions de toutes tailles. Réduire le gonflement avec une compresse froide ou un sac de légumes surgelés atténuera la douleur. Supprimer l'apparence d'une ecchymose prend du temps ou un maquillage bien appliqué. Il est toujours préférable de limiter le nombre de tractions que vous effectuez pendant que l'ecchymose reste sur votre bras.