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Bikram Yoga Poses Sans Chaleur


Selon Bikram Choudury, fondateur de Bikram Yoga, les poses exécutées dans un cours de Bikram typique peuvent également être exécutées dans une salle non chauffée, mais vous ne ferez pas l'expérience des mêmes avantages. Il compare la pratique du yoga sans chaleur à la réalisation de menuiserie sans chauffer le métal au préalable. C'est possible, mais chauffer le matériau permet plus de flexibilité et de facilité. Vous voudrez peut-être pratiquer le yoga Bikram dans un environnement non chauffé en raison d'une sensibilité à la chaleur qui vous empêche de participer à un cours de yoga Bikram traditionnel, ou vous n'avez peut-être pas accès aux cours de Bikram dans votre région. Si c'est le cas, vous pouvez faire ces poses chez vous à la température ambiante.

Étape 1

Étudiez les poses avant de commencer. Bikram recommande d’avoir un imprimé des 26 poses standard ou d’avoir accès au site Web, au DVD ou au CD. Dans chaque cours de yoga Bikram, vous pratiquerez les mêmes 26 poses sans trop de variations. Il encourage les étudiants qui souhaitent développer une pratique à la maison à étudier les poses en profondeur avant de les pratiquer pour éviter les blessures. Portez une attention particulière aux signaux d’alignement appropriés.

Étape 2

Maintenir un peu de chaleur dans votre corps. Bikram note que vous pouvez facilement endommager vos muscles si vous vous entraînez par temps froid. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas vous entraîner dans une pièce chauffée à au moins 100 degrés Fahrenheit, il recommande de porter des vêtements supplémentaires pour réchauffer le corps. Vous ne devriez pas pratiquer les postures de yoga Bikram si la pièce dans laquelle vous vous trouvez est froide, bien qu'une pièce chauffée à une température de 60 à 70 degrés soit sans danger.

Étape 3

Utilisez un tapis de yoga collant. Pour éviter les blessures dues aux glissades et aux chutes, pratiquez toujours le yoga Bikram pieds nus avec un tapis de yoga collant. Avoir les pieds nus vous permet de saisir le tapis et de développer une plus grande souplesse et une conscience sensorielle de vos pieds.

Étape 4

Pratiquez les 26 poses de la série de yoga Bikram dans le bon ordre. Bikram affirme que les poses sont structurés de manière intelligente, ce qui permet au corps de rester en sécurité et soutenu tout en optimisant la perte de poids maximale et la capacité de renforcement musculaire. La séquence s'appuie sur la pose qui la précède. Ne passez donc pas à l'une de vos poses préférées, ni aux poses que vous n'aimez pas.

Étape 5

Réservez un cours privé à domicile avec un professeur de yoga Bikram qualifié si vous avez des difficultés à maîtriser les postures en dehors d'un environnement de studio. Un professeur de Bikram vous guidera à travers la série des 26 poses sans utiliser de pièce chauffée.