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Les vaisseaux sanguins deviennent-ils plus grands lorsque vous vous entraînez?


Lorsque vous vous entraînez, vous ne vous préoccupez peut-être que de perdre du poids ou de vous mettre en forme, mais presque toutes les cellules de votre corps réagissent lorsque vous soulevez des poids, assistez à un cours d'aérobic ou montez à vélo pour une balade à température contrôlée. Lorsque votre fréquence cardiaque commence à augmenter, vous savez que votre sang pompe, mais vous ne saviez probablement pas - et ne pouvez certainement pas sentir - que vos vaisseaux sanguins grossissent lorsque vous vous exercez.

Pourquoi ils se développent

L'intensité de votre entraînement dépasse les réserves en oxygène de votre corps, c'est quand vous commencez à respirer plus fort. C'est la manière dont votre corps signale que tout le système - votre cerveau, vos poumons et vos muscles - a besoin de plus d'oxygène. C'est à ce moment que les petits vaisseaux sanguins, également appelés capillaires, se dilatent. Cela leur permet de transporter plus d'oxygène dans vos muscles et d'autres parties du corps, ainsi que de transporter de l'acide lactique et du dioxyde de carbone.

Ils augmentent aussi

L'exercice a une incidence générale sur la croissance des vaisseaux sanguins. Non seulement cela augmente leur taille, mais cela augmente également le nombre de vaisseaux sanguins que vous avez. Dans son livre "Renewal: The Anti-Aging Revolution", Timothy J. Smith écrit que les exercices d'aérobie réguliers qui augmentent la taille de vos capillaires conditionnent également votre système vasculaire afin d'anticiper les surcharges. Pour répondre à la demande anticipée, votre corps augmentera de 50% le nombre de vaisseaux sanguins dans les muscles fréquemment exercés.

C'est une bonne chose

Plus c'est mieux quand il s'agit d'augmenter le nombre et la taille des vaisseaux sanguins. L'augmentation du nombre de vaisseaux sanguins se traduit par une efficacité cardiovasculaire améliorée pour l'apport d'oxygène dans tout votre corps, au bénéfice de l'ensemble de votre système. Vos muscles sont capables de fonctionner, de se développer et de se réparer, et votre santé cardiaque s’améliorera également. Dans un article sur "Scientific American" sur l'exercice, Coco Ballantyne explique aux lecteurs que l'exercice exerce un effet de "réglage fin" sur le système - le système nerveux autonome - de votre corps, qui contrôle la contraction et l'expansion de vos capillaires. Le résultat est une baisse de la pression artérielle, une diminution de la fréquence cardiaque au repos et un risque réduit de maladie cardiaque.

Utilisez-les ou perdez-les

Faire en sorte que vos vaisseaux sanguins grossissent est entre vos mains - vous décidez si vous allez travailler régulièrement, ce qui est optimal pour le maintien d'un système vasculaire efficace. Mais tout comme les muscles, vos capillaires ne conserveront pas leur taille élargie, et le nombre de vaisseaux sanguins ne restera pas augmenté longtemps, si vous ne continuez pas à faire de l'exercice. Si vous ne maintenez pas votre niveau d'activité physique, votre corps n'utilisera pas tous les capillaires qui se sont développés. Il commencera alors à «réduire les effectifs», en fermant les vaisseaux sanguins supplémentaires qui ne sont pas utilisés.