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Pourquoi l'IMC est imparfait


L'IMC, ou indice de masse corporelle, est imparfait en tant qu'outil de détermination de la graisse corporelle. BMI considère uniquement votre taille et votre poids; il ne tient pas compte de la composition corporelle. Cependant, l'IMC reste utile pour déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse, bien qu'un outil de mesure plus précis soit disponible en mesurant votre pourcentage de graisse corporelle.

Définition

L'IMC est un indice qui calcule la masse corporelle en utilisant le poids et la taille. Pour le calculer, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré, puis multipliez le résultat par 703. Le résultat est votre IMC. S'il est inférieur à 18,5, vous avez un poids insuffisant. S'il se situe entre 18,5 et 24,9, vous avez un poids normal. S'il se situe entre 25 et 29,9, vous êtes en surpoids. Si vous avez 30 ans ou plus, vous êtes obèse. Cependant, ces résultats peuvent ne pas être totalement précis, car votre composition corporelle peut ne pas correspondre à votre catégorie d'IMC.

Pourquoi l'IMC est imparfait

L'IMC est défectueux car il ne tient pas compte de la composition de votre corps. Prenons l'exemple d'un joueur de football professionnel. Les joueurs de football professionnels ont une masse musculaire très importante et pèsent donc globalement plus que la moyenne. Selon l'échelle BMI, la plupart des joueurs de football sont obèses, même s'ils ont souvent l'air d'être du pur muscle. L'IMC ne tient pas compte de la composition de votre poids corporel et peut donc être inexact. L'IMC ne peut pas différencier entre 200 livres de graisse corporelle et 200 livres de masse musculaire.

Une mesure plus précise

L’IMC peut être un bon point de départ pour évaluer votre poids, mais son association avec la composition corporelle est beaucoup plus précise. Une mesure de la composition corporelle peut vous dire quel pourcentage de votre corps est constitué de graisse et quel pourcentage de votre corps est constitué de muscle. Si vous êtes classé comme obèse selon l'IMC, mais que vous mesurez alors votre composition corporelle et constatez qu'il s'agit principalement de muscles, vous n'êtes pas vraiment obèse. D'autre part, si vous êtes classé comme obèse selon l'IMC et que vous avez un pourcentage de graisse élevé, vous savez que la classification de l'obésité est correcte.

Considérations sur la composition corporelle

Pour mesurer votre composition corporelle, parlez-en à votre médecin ou à un centre de conditionnement physique local. Des compas d'épaisseur ou une échelle d'impédance bioélectrique seront probablement utilisés pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle. Selon l'American College of Sports Medicine, pour un homme âgé de 20 à 39 ans, un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 19 ans serait considéré comme faisant de l'embonpoint. Pour un homme de plus de 40 ans, un pourcentage de graisse corporelle de plus de 22 ans est en surpoids. Pour les femmes âgées de 20 à 39 ans, un pourcentage de graisse corporelle de plus de 32 ans est considéré comme un excès de poids, et pour les femmes de plus de 40 ans, un pourcentage de graisse de plus de 34% est en surpoids. Utilisez ces directives conjointement avec l'IMC pour déterminer votre statut de poids.

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