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Qu'est-ce qui rend un corps nerveux lors d'un régime?


Suivre un régime pour perdre du poids et retrouver la santé est chose courante, mais même les personnes qui ont déjà suivi un régime auparavant peuvent parfois être prises au dépourvu lorsqu'elles commencent à ressentir de la nervosité. Le sentiment anxieux et fragile que vous ressentez lorsque les régimes ne sont pas les bienvenus alors que vous avez déjà du mal à renoncer à certains de vos aliments préférés et à atteindre votre objectif. Savoir ce qui cause les régimes diététiques peut aider à éviter, ou du moins à minimiser, les effets.

Sucre dans le sang

Si votre apport calorique est insuffisant, votre taux de sucre dans le sang chutera, ce qui provoquera des craintes, de la somnolence, de l'irritabilité, des maux de tête, de la fatigue et une sensation de paresse. Tous sont des symptômes d'hypoglycémie, provoqués par la chute de la glycémie et l'adrénaline émise par votre corps dans le sang pour augmenter votre glycémie.

Suppléments de perte de poids

Si vous prenez un coupe-faim ou un autre supplément de perte de poids pendant votre régime, cela pourrait contribuer à la nervosité que vous ressentez déjà à cause d'une glycémie basse. De nombreux aides au régime contiennent de la caféine, ce qui accélère le système nerveux. Même les suppléments naturels tels que le ginseng peuvent avoir un effet semblable à celui de la caféine - et si vous prenez plusieurs suppléments, ils peuvent interagir les uns avec les autres, amplifiant les effets secondaires.

Carence en calcium

En plus de faire baisser la glycémie, les régimes amaigrissants peuvent créer une carence en nutriments dans votre système. Courtenay Schurman, spécialiste certifiée de la force et du conditionnement, met en garde contre une carence en calcium, décrivant des signes tels que la nervosité nerveuse, l'insomnie et les crampes musculaires.

Minimiser la Jitter

Matt Siaperas, entraîneur personnel, conseille à ses clients de gérer la nervosité diététique en leur conseillant de maintenir leur taux de sucre dans le sang en ne sautant pas de repas - en particulier le petit-déjeuner - et en s'assurant que chaque repas comprend des protéines. Il explique également aux clients que les glucides complexes, tels que les grains entiers, sont non seulement autorisés, mais également considérés comme de "bons" glucides et qu'ils contribueront à minimiser la nervosité. En plus de manger des repas équilibrés, Siaperas recommande de prendre un supplément de multivitamines et de minéraux pour combler les lacunes nutritionnelles que les régimes peuvent causer; il dit aussi que boire suffisamment d'eau est important.