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Types de corps et stockage de graisse dans les cuisses


Votre type de corps peut vous en dire beaucoup sur le type de graisse que votre corps stocke et sur les endroits où vous avez tendance à gagner du tissu adipeux. Certains corps ont tendance à prendre du poids dans la région de l'estomac, tandis que l'autre type de corps a tendance à prendre du gras dans les cuisses et les hanches. Quel que soit votre type de corps, perdre du poids supplémentaire pourrait vous aider à améliorer votre santé et votre qualité de vie.

Type de corps de poire

Le type de corps qui a tendance à prendre du poids principalement dans les hanches et les cuisses s'appelle le type de corps de poire, car le corps ressemble à la forme d'une poire. La Harvard School of Medicine déclare que les femmes sont plus susceptibles que les hommes d'avoir la forme d'un corps de poire. Tandis que l'excès de graisse n'est jamais bon, le type de corps de poire contient plus de graisse sous-cutanée que le type de corps de pomme. La graisse sous-cutanée est ce que l'on appelle communément la graisse. C'est le type de graisse en vrac qui pend au-dessous du bras, crée des poignées d'amour et remplit vos cuisses.

Type de corps de pomme

Les personnes au corps de pomme ont tendance à prendre du poids principalement autour de la taille. Ce type de graisse, appelé graisse viscérale, est considéré comme plus dangereux que la graisse sous-cutanée, car il peut affecter le fonctionnement de vos organes internes. Selon MayoClinic.com, la graisse viscérale peut entraîner d’autres complications pour la santé, telles que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, l’hypertension, le cancer, le diabète et des taux élevés de triglycérides. Les femmes dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces et les hommes dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces sont considérées comme présentant un risque plus élevé de complications pour la santé.

Perdre de la graisse

Perdre de la graisse dans les cuisses ou dans les intestins est accompli de la même manière. Réduisez le nombre de calories que vous consommez quotidiennement de 250 à 500 calories. Mettre en œuvre une routine d'exercice aérobique pour un minimum de 150 minutes par semaine. Un certain type d'activité aérobique, appelé entraînement par intervalles, peut aider à brûler les graisses plus rapidement aux cuisses et au ventre. L'entraînement par intervalles est la pratique qui consiste à ajouter des bouffées d'intensité à votre activité aérobique. Par exemple, si vous marchez pendant 30 minutes, vous commencez à courir toutes les deux minutes pendant 30 secondes, puis vous recommencez à marcher.

Construire le muscle de la cuisse

La musculation de la cuisse peut vous aider à perdre la forme de la poire et à donner une définition à vos jambes. Participez à un entraînement musculaire au moins deux fois par semaine avec des exercices tels que des mouvements brusques, des squats et des sauts d'obstacles. Ces exercices vous aideront à brûler des calories tout en renforçant votre force et votre masse musculaire maigre dans les jambes.