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Pourquoi la température corporelle augmente-t-elle pendant l'exercice?


Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a besoin de produire de l'énergie pour nourrir vos muscles et relancer les processus métaboliques qui vous permettent de continuer. Plus vous travaillez fort, plus vous produisez d'énergie, ce qui augmente la température de votre corps. Votre corps a des processus naturels qui fonctionnent pour gérer la température centrale, mais il est impossible d'éviter certaines augmentations pendant un exercice physique intense.

Température pendant l'exercice

La chaleur de votre corps pendant l'exercice dépend en grande partie de la force avec laquelle il travaille. Si vous faites du sprint, vous produirez plus d’énergie et de chaleur que si vous sortiez pour faire du jogging léger. Lorsque vous ne vous entraînez pas, votre température moyenne oscille entre 97,7 et 99,5 degrés. Lors d'un exercice intense, votre température peut facilement atteindre 104 degrés ou plus, selon l'Université du Nouveau-Mexique.

Mécanisme

Parce que vos muscles sont plus sensibles aux exercices intenses qu'aux activités de loisir, la température centrale augmente lorsque vos muscles se contractent rapidement. Étant donné que le corps humain n’est efficace que de 25%, la majeure partie de la chaleur produite à la suite de votre métabolisme accru sera perdue dans l’environnement environnant. Toutefois, ce qui reste peut créer un environnement central plus chaud et plus stressant pour votre système nerveux.

Processus de refroidissement

L'hypothalamus est la partie du cerveau chargée de surveiller et de gérer la température centrale du corps. Si votre température corporelle augmente, l'hypothalamus réagit en essayant de vous calmer. L’évaporation est l’un des moyens les plus efficaces de disperser la chaleur. Pour ce faire, votre corps déclenche une réaction de transpiration en dilatant les vaisseaux sanguins et en réchauffant la surface de votre peau. C'est pourquoi rester hydraté est si important lors d'exercices intenses, surtout si vous vous entraînez par temps chaud.

Les dangers

Si votre système nerveux est incapable de réguler votre température corporelle à un niveau sans danger, vous pourriez être atteint de certaines maladies liées à la chaleur. Ces maladies vont des crampes de chaleur mineures et des éruptions cutanées aux cas graves de déshydratation, d'épuisement par la chaleur et de coup de chaleur. Comprendre les signes avant-coureurs de ces conditions dangereuses constitue votre première ligne de défense. Si vous ressentez des maux de tête, une faiblesse, des nausées, des vertiges ou de la confusion lors d'exercices, en particulier par temps chaud, arrêtez-vous, reposez-vous et réhydratez-vous.