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La séance d'entraînement brésilienne fonctionne-t-elle vraiment?


Les séances d'entraînement brésiliennes sont des exercices de musculation axés sur la région de votre dos. Ces muscles comprennent le gros "muscle de derrière", ou grand fessier, le moyen fessier, situé à l'extérieur de la zone hanche / pelvienne, et le moyen fessier, un muscle en forme d'éventail situé juste en dessous du moyen fessier. Les mouvements induits par les séances d'entraînement brésiliennes se concentrent sur le renforcement de ces muscles, ce qui conduit à plus de définition et à un look plus maigre.

Le mythe de la réduction localisée

Vous ne pouvez pas vraiment "repérer" vos zones à problèmes, qui ne sont que des problèmes, car il y a une couche de graisse qui cache votre belle définition et votre tonus. La meilleure façon de montrer ces beaux muscles de la fesse serrée est de perdre une partie de la graisse corporelle qui les entoure. Le cardio et l'entraînement croisé peuvent vous aider à perdre des centimètres indésirables. La musculation garantit qu'une fois que votre excès est parti, ces muscles magnifiques sont prêts à être admirés à temps pour la saison de maillot de bain.

Les muscles brûlent (et pèsent) plus que la graisse

Votre corps travaille dur, même quand vous ne l'êtes pas. Cette livre de graisse tenace enroulée autour de vos hanches et de vos fesses brûle encore environ cinq calories par jour, même si vous êtes simplement assis dessus. Les muscles forts et maigres qui se cachent en dessous brûlent cependant jusqu'à 30 calories par jour. Il est vrai que le muscle pèse plus que la graisse, car il est plus dense et travaille plus fort, même au repos. La musculation et la musculation entraînent une perte de graisse plus rapide et peuvent être pratiquées à l'intérieur les après-midi chauds.

Avantages de la musculation

L'entraînement en force non seulement façonne, raffermit et tonifie les muscles les plus chauds, il vous aide également à rester en meilleure santé et à prévenir les blessures. Selon les Centers for Disease Control, l'entraînement en force régulier soulage la douleur, réduit le risque de blessure en rétablissant l'équilibre, en augmentant la densité osseuse et en renforçant le tissu conjonctif, et même en aidant à prévenir les maladies cardiaques et le diabète. Il peut également améliorer votre humeur et vous aider à mieux dormir, conduisant à une personne reposé, heureuse et confiante.

Mégots brésiliens

Vous pouvez ajouter des variations à certains exercices assez courants pour en tirer encore plus d'avantages. Essayez de faire des squats plis - avec vos orteils pointés vers l'extérieur - au lieu des squats réguliers. La prochaine fois que vous fendez, ajoutez un saut entre eux et changez de côté pendant que vous êtes toujours dans les airs. Levez les hanches avec un pied surélevé et concentrez-vous sur le resserrement de vos fessiers pendant que vous effectuez le mouvement. Quoi que vous fassiez, votre corps vous remerciera d’être plus fort, plus maigre et moins sujet aux blessures.