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Comment guérir un mal de tête de regarder l'écran sur un ordinateur portable


Regarder trop longtemps l'écran d'un ordinateur portable peut entraîner des maux de tête. Ceci est souvent causé par la fatigue oculaire. Les autres symptômes peuvent inclure des yeux secs ou larmoyants, des épaules et un cou raides, des yeux fatigués, des démangeaisons ou des brûlures et une sensibilité accrue à la lumière. Ces symptômes sont le signe que vous n'utilisez pas l'ordinateur portable correctement et que vos yeux se fatiguent pour faire le travail. Il n’est pas difficile de guérir le mal de tête et d’empêcher que ce problème ne se reproduise.

Avalez un analgésique avec de l'eau. Cela soulage les maux de tête, mais n'empêchera pas d'autres problèmes si vous ne modifiez pas l'utilisation de l'ordinateur portable.

Prenez une pause loin de l'ordinateur portable. La clinique Mayo suggère une règle 20/20/20 qui signifie que toutes les 20 minutes, concentrez-vous sur quelque chose à au moins 20 pieds de vous pendant au moins 20 secondes.

Consultez un ophtalmologiste pour vérifier votre vision si vous portez des lentilles correctrices et que vous n'avez pas été examiné depuis plus d'un an.

Quittez votre espace informatique. Étirez votre corps en faisant de simples exercices ou allongez-vous quelques minutes les yeux fermés. Cela aide non seulement à soulager vos maux de tête, mais aussi à rafraîchir tout votre corps.

Placez votre ordinateur portable au moins 20 pouces de vos yeux. Si vous avez des difficultés à lire l'écran, augmentez la taille de la police de votre ordinateur en appuyant simultanément sur les touches "ctrl" et "+". Réduisez la taille de la police en appuyant simultanément sur les touches "ctrl" et "-".

Éteignez le moniteur sur votre ordinateur, mais laissez l'écran ouvert. S'il y a un reflet sur l'écran, cela peut être la cause de votre mal de tête. Repositionnez l'ordinateur portable, asseyez-vous ailleurs ou ajustez les stores, les lumières ou les rideaux de la fenêtre pour éliminer les reflets.

Époussetez l'écran du portable fréquemment. La poussière sur l'écran réduit le contraste sur l'écran de l'ordinateur portable. Cela contribue également aux problèmes de réflexion et d'éblouissement.

Utilisez des larmes artificielles tout au long de la journée si vos yeux sont souvent secs. Cela aide à réduire la fatigue oculaire et réduit les risques de maux de tête.

Pointe

  • Utilisez toujours un éclairage adéquat lorsque vous utilisez votre ordinateur portable. Les reflets de l'écran dans une pièce sombre ou sombre augmentent les risques de fatigue oculaire. Si vous tentez de prévenir la fatigue oculaire avec des remèdes maison, mais que vous présentez toujours des maux de tête, une vision double, une gêne oculaire ou tout autre changement de votre vision, consultez un médecin. Vous pouvez avoir un problème oculaire sous-jacent, tel qu'une vision non corrigée ou un déséquilibre des muscles oculaires. Évitez d'utiliser des gouttes pour les yeux qui réduisent la rougeur de vos yeux. L'utilisation habituelle peut aggraver les problèmes oculaires. Les larmes artificielles peuvent être utilisées aussi souvent que nécessaire sans causer d'autres problèmes.