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Le breakdancing comme moyen de perdre du poids


Le breakdance nécessite un mouvement complet du corps, ce qui vous permet de travailler tout votre corps en une seule séance. En plus des avantages de la danse pour la santé, cela augmente également votre bien-être général, selon Emma Redding, scientifique en danse au Conservatoire de musique et de danse Trinity Laban à Londres. Des cours de breakdance sont disponibles dans de nombreux studios de danse et centres de loisirs, vous permettant d'apprendre les techniques. L'intégration de la breakdance dans votre routine cardiovasculaire habituelle brûle des calories, renforce les muscles et aide à perdre du poids. Parlez à votre médecin avant de commencer une routine de breakdance.

Étape 1

Étire ton corps entier. Cela augmente le flux sanguin dans vos muscles, réduisant le risque de blessure et augmentant les performances. Les rouleaux d'épaule, les squats, les fentes, les bras levés et les rouleaux de cheville sont de bons choix. Un échauffement adéquat vous permet de tirer le meilleur parti de votre séance de breakdance.

Étape 2

S'en tenir à une routine de breakdance cohérente. Bien que cette forme de danse consomme de 400 à 650 calories par heure, une séance occasionnelle ne devrait pas entraîner de perte de poids. Passez plusieurs heures par semaine en breakdance; cela vous aidera à créer le déficit calorique nécessaire pour perdre des kilos en trop. Ou combinez le breakdancing avec d'autres formes d'exercices cardiovasculaires.

Étape 3

Augmentez vos sessions de breakdance. Si vous pratiquez déjà quelques heures de breakdance chaque semaine, ajoutez quelques heures supplémentaires pour augmenter votre dépense calorique totale.

Étape 4

Mangez une alimentation saine et variée. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Malgré les avantages du breakdance avec la combustion de calories, un régime riche en calories peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Remplissez votre assiette avec une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire, notamment des fruits, des légumes, des protéines maigres, du lait faible en gras et des grains entiers. Ces produits contiennent peu de calories mais satisfont la faim et vous aident à perdre du poids. Ils contiennent également les nutriments nécessaires pour alimenter le breakdance.

Conseils

  • Si vous débutez le breakdance, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires quelques jours après une séance. Appliquez de la glace sur la zone pendant 10 minutes à la fois, élevez la zone et prenez des analgésiques en vente libre pour atténuer le problème.