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Problèmes respiratoires après le cardio


Cardio est tout type d’exercice qui élève votre fréquence cardiaque et vous incite à mieux respirer. Les exercices cardio-vasculaires contribuent à la santé cardiaque et peuvent faire partie d'un programme sain de perte de poids. Des problèmes respiratoires ou des difficultés après un entraînement cardio peuvent présenter un défi. Apprenez à anticiper, prévenir et traiter les problèmes respiratoires après le cardio pour rester en sécurité, en santé et à l'aise.

Asthme induit par l'exercice

L'asthme induit par l'exercice est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les personnes ont des problèmes de respiration après une séance d'entraînement cardiovasculaire. L'asthme induit par l'exercice est également appelé bronchospasme induit par l'exercice, ou BEI. Pendant ou après l'exercice, vous pouvez présenter des symptômes tels qu'une respiration sifflante, un resserrement à la poitrine, un essoufflement et une toux. Des douleurs thoraciques peuvent accompagner les autres symptômes. La BEI survient lorsque vos voies respiratoires se contractent ou se rétrécissent au cours de l'exercice. Certaines personnes atteintes de la BEI ont également des crises d'asthme à d'autres moments, alors que d'autres ne présentent des symptômes d'asthme qu'après un cardio. Le traitement de l'asthme induit par l'exercice comprend l'utilisation d'inhalateurs à action rapide prescrits par votre médecin. Vous pourriez également être invité à prendre un médicament de maintien de l'asthme pour contrôler et prévenir les symptômes. Faire de l'exercice par temps chaud ou se couvrir le nez et la bouche avec un foulard peut contrôler ou éliminer les symptômes.

Vieillissement

Les problèmes respiratoires après le cardio pourraient simplement être un signe de vieillissement. Selon les National Institutes of Health, votre fonction pulmonaire pourrait diminuer à mesure que vous vieillissez. Cela est particulièrement vrai chez les personnes âgées qui ont également une maladie cardiaque. Des niveaux inférieurs d'oxygène dans le corps peuvent vous rendre moins tolérant à l'exercice, créant des difficultés respiratoires pendant et après une séance d'entraînement. Gardez vos poumons en bonne santé en ne fumant pas. Participez à des exercices d'aérobic à faible impact autant que vous le pouvez pour rester en bonne santé. La marche et la natation sont des exemples de cardio qui peuvent ne pas contribuer aux problèmes de respiration. Dans le cas de l'asthme, la natation peut renforcer le haut du corps sans provoquer de symptômes respiratoires.

Stress

Une respiration rapide et un essoufflement peuvent survenir après un entraînement cardiovasculaire, même si vous êtes en bonne santé physique. Le stress et l'anxiété contribuent à une vaste gamme de symptômes physiques, notamment des problèmes de respiration. Faire de l'exercice seul peut vous donner le temps de penser à des événements de votre vie et, en général, l'activité physique est un excellent moyen d'éliminer le stress. Toutefois, lorsque votre vie est remplie de pressions, ce moment seul peut ne pas être aussi paisible que vous le souhaiteriez. Si vous souffrez de problèmes respiratoires après une cardio en raison d'un stress accru dans votre vie, songez à changer d'activité. Le yoga et le tai-chi sont des formes d'exercices plus calmes et plus pacifiques qui peuvent calmer votre corps et votre cerveau. Pratiquez un sport d'équipe ou un autre passe-temps avec vos amis pour vous changer les idées.

Déshydratation

La déshydratation peut causer des problèmes respiratoires après un cardio chez les enfants. La déshydratation survient lorsque votre corps rejette plus de liquide que vous n'en absorbez. Les maux de tête, la peau et les lèvres sèches et une diminution du débit urinaire sont des signes courants de déshydratation chez les adultes et les enfants. Selon BBC Health, les enfants peuvent également avoir une respiration plus rapide lorsqu'ils sont déshydratés. Un entraînement cardio vous fait transpirer, ce qui signifie que vous devez remplacer ces fluides. Buvez de l'eau ou une boisson sportive avant, pendant et après l'activité physique pour prévenir la déshydratation.