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Est-ce que respirer à travers une paille vous aide à courir?


La respiration à travers une paille est une technique ancienne, parfois utilisée par les coureurs pour développer une meilleure capacité pulmonaire. Il existe maintenant diverses méthodes et dispositifs que vous pouvez utiliser pour atteindre le même objectif, mais respirer avec une paille est facile et accessible, et fonctionne de deux manières différentes pour renforcer votre puissance respiratoire.

Renforcement des muscles pulmonaires

Vous pouvez penser davantage aux muscles des jambes pendant la course, mais les muscles respiratoires, y compris le diaphragme, sont d’une importance vitale car ils fournissent l’oxygène nécessaire à la réussite de la course. Ces muscles sont travaillés pendant la course, mais ils peuvent aussi être entraînés plus spécifiquement. Presque toutes les méthodes permettant de limiter la respiration, de sorte que plus de force est nécessaire peuvent renforcer ces muscles - et il existe plusieurs dispositifs modernes commercialisés à cette fin - mais respirer avec une paille est toujours parfaitement efficace.

Traitement de l'oxygène

En plus d'augmenter votre capacité à aspirer plus d'air, il existe d'autres moyens de faire fonctionner vos poumons plus efficacement. Lorsque l'apport d'oxygène dans l'atmosphère est réduit, par exemple à haute altitude, le corps crée plus de cellules sanguines dans les poumons afin de promouvoir une utilisation efficace de l'apport. Un entraînement intermittent avec toute méthode permettant de réduire l'apport en oxygène, y compris en respirant à l'aide d'une paille, peut aider votre corps à utiliser l'oxygène le plus efficacement possible, même dans des conditions environnementales normales.

Méthode

Utilisez une paille étroite standard. Respirez de manière naturelle et détendue, ne vous arrêtez que si vous commencez à vous sentir étourdi. Si vous êtes relativement à l'aise, respirez pendant 5 minutes environ avec la paille. Répétez l'opération pendant une heure au maximum, avec des périodes égales de respiration normale entre les rounds. L'ensemble de l'exercice peut être pratiqué une fois par jour.

Variations

Vous pouvez toutefois contrôler davantage le flux d'air si vous ne vous sentez pas mis au défi. Pliez la paille près de l'extrémité pour restreindre encore plus le flux d'air, en ajustant le degré de courbure en fonction de la résistance souhaitée.

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