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Une liste des aliments sans glucides


Avec la popularité des régimes pauvres en glucides, de nombreuses personnes recherchent un moyen facile de compter les glucides et de perdre du poids rapidement. Les aliments sans glucides sont en nombre limité et riches en matières grasses. Selon le régime alimentaire «No Carbs Food Diet», la philosophie est qu'aucun des glucides ne vous aidera à perdre du poids en permettant à votre corps de brûler les graisses stockées dans votre estomac, vos hanches et vos fesses.

Viande

La viande, la volaille et le gibier naturels ne contiennent pas de glucides. Achetez votre viande directement chez un boucher ou achetez de la viande biologique qui n’a pas été emballée. Les viandes emballées sont souvent conservées à l'aide de sel et de sucre, ce qui ajoute des glucides. Évitez également les viandes transformées, telles que les saucisses et les hot-dogs, et les viandes séchées. Les exemples sont le bacon et le jambon. Le poulet, le bœuf, le porc, l'agneau et le veau naturels, ainsi que des viandes plus exotiques comme la venaison et l'autruche, ne contiennent pas de glucides. Les abats tels que la langue, le foie et les reins ne contiennent pas non plus de glucides. Si vous n'êtes pas sûr des viandes préemballées, lisez l'étiquette.

Poisson

Les fruits de mer naturels ne contiennent pas de glucides et constituent une option moins grasse que la viande. Tous les poissons, tels que le saumon, le flétan, le tilapia, la truite et le calmar, sont inclus ici, ainsi que les crustacés comme la crevette, le crabe, le homard et les moules. Et n'oubliez pas le poisson-chat.

Oeufs et Journal

Les œufs sont le seul sous-produit animal qui ne contient pas de glucides, mais ils sont riches en cholestérol. Si le cholestérol vous préoccupe, limitez-vous à manger les blancs d'œufs, car la majeure partie du cholestérol est stockée dans le jaune. Le lait naturel est composé de sucres simples, ou de glucides simples. Tous les autres produits laitiers tels que le fromage, la crème et la crème glacée sont fabriqués à partir de lait et contiennent par conséquent des glucides.

Assaisonnements et huiles

Les huiles ne contiennent pas de glucides et peuvent être utilisées pour cuisiner des aliments sans glucides. Vous pouvez utiliser de l'huile de légume, d'olive, de carthame, de noix de coco, d'avocat, de canola ou de pépins de raisin. Les graisses animales telles que le saindoux et l'huile de poisson ne contiennent pas de glucides. Le sel et de nombreuses épices, telles que le paprika, la moutarde en poudre et le safran ne contiennent pas de glucides et peuvent ajouter de la saveur aux aliments. La plupart des herbes, tout comme les légumes, contiennent de petites quantités de glucides.

Breuvages

Les boissons telles que l'eau, le café et le thé ne contiennent pas de glucides. En les sucrant avec du sucre, on ajoute des glucides. Les édulcorants artificiels et les succédanés du sucre contiennent des traces de glucides. L'alcool distillé ne contient pas non plus de glucides.

Voir la vidéo: Régime pauvre en glucides : Infos, liste daliments, menu dune semaine et 9 recettes (Septembre 2020).